《依恋》自我的重建

一个长期被摧残、折磨的人，离开这个环境之后，需要经历很长一段时间，重建自我的过程。所以，认知到自己的状态，是解决问题的第一步。书中把它叫女人的重建，我觉得更合适的说法是自我的重建。意思是找回自信，发现自己的优点，做一个更值得爱的人。

一

首先是情绪，在我看来，情绪是对外在刺激的应激反应。就像条件反射，是一个被动反应，不存在道德标准，当然谁也没有权利去评判对错。毕竟只是心里一个波澜，再说论迹不论心，论心天下无完人。

其次是感受，是否经常的伤心？无助、不知所措？茫然不知道该怎么做好？心中有愧疚，觉得自己总做错事？可以说是负能量爆棚。

就是外界发生一件事，这件事带来了什么样的感受，这种感受让你产生了什么想法。比如事情没办成，情绪沮丧，想法可以是我真笨，这点事都做不好。也可以是我这个地方做的不太理想，那可以改善，下次做好就行。

情绪和感受，是暂时的，应对的态度是可以改变的。调整自己的思维和状态，也许事情没有想象的那么糟。

二

记得有一个著名的心理医生的办公室，放着一块三棱镜，三面分别写着，“世界很残酷，我很可怜，该怎么办”。等到有患者来咨询，医生的第一句话就是问，“我们来聊这三个问题中的哪一个呢？”

那么解决问题要靠什么呢？理性。曾经有一个斯多葛安慰丧子的母亲说，“只有理智能使我们停止眼泪，命运是不会让泪水停下来的。”只有理性，能让我们重建自我。

书中列举了很多具体的方法，有兴趣可以买来看看，首先通过提问，确认状态，和病情。接下来引导和控制情绪，把自己的情绪、感受、行动、结果，记录下来，你会看到自己的改变。

世界像面镜子，坦白的照出每个人的样子，或天才、或善良、或平庸，只是有些人看到了，有些人没有看到。我们能改变的不是世界，只有自己。

做好自己，所谓的成长，其实是不证自明的。