2021年目标具体化

目标不能得以实现的主要原因是没有具体化，那么下面我将将自己2021年的学习目标具体化以增加完成度。

2021年目标：

1.阅读不少于30本书；

【为什么】读书让我视野更丰富，内心更淡定，读书滋养了我，我目前已经对电视剧完全丧失了兴趣，一年下来也不会完整的看上一部电视剧。但我对阅读的热爱愈发的不可收拾。

【具体操作】每天早晨读书30分钟，完成不少于30页的阅读量，上班前完成。

【奖励】每读完一本书，可兑现自己愿望清单中的一项内容。

2.学会python编程语言；

【为什么】我对数字敏感而富有兴趣，喜欢探究数字背后的秘密。升级工具可以使我更为有效的抓取信息，整合数据，并在工作中大展身手。

【具体操作】每天早晨，学习python编程10分钟。

【奖励】完成一个阶段课程学习，可以兑现愿望清单中的一项内容。

3.带领两个孩子一起多多进行户外活动，至少一周一次；

【为什么】孩子正在长身体，更多的户外活动可以让其体格更健康，心情更愉悦，还可以增进亲子关系。

【具体操作】每周六带老大出去骑自行车或打羽毛球，如果有其他更好的运动也可1:1替换。每周日带老二出去晒太阳。

【奖励】拍和孩子的照片或用心记录幸福点滴发朋友圈。

4.编排一套拉伸运动的训练并每日坚持实践；

【为什么】目前我的体型并没有得到控制，影响了自己的形象，也威胁了自己的健康，需要引起自己的重视。

【具体操作】

1）早睡早起，保持良好的精神状态；

2）合理饮食，每天一个水果，不贪吃；

3）吃低脂食物，控制主食摄入量；

4）每天至少在睡前完成一套拉伸动作。

【奖励】每月1日早晨，称自己的体重，并记录。

5.设计一套家庭菜谱。

【为什么】真心喜欢做饭，喜欢看新鲜的食材变成美食，一家人尤其是孩子开心的把它们吃掉。编辑食谱会让我知晓自己到底有多少拿手菜，并精进自己的厨艺。

【具体操作】每周末至少为家人做一次饭。

【奖励】拍漂亮照片，发朋友圈。

6.观察并记录自己易发怒的场景，努力做到更好的管控情绪。

【为什么】情绪的波动增加内耗，浪费时间，要减少浪费，必须做第一步，认知自己的情绪。

【具体操作】每次有强情绪时，记录下来来龙去脉，理性分析，每月做一次回顾。

【奖励】每月复盘时，盘点自己情绪失控次数，10次以下，可达成一项愿望清单内容。