不喜欢运动？来看看适合宅人、懒人的健身方法

睡觉是最美的事

我很宅，其实我不仅宅，还很懒。所以这是一篇写给宅人和懒人们的有关健身的文章，给大家说的是我作为宅人加懒人的健身方法。

说起健身，大家能想到的都是跑步、打球、健身操、甚至广场舞是不是？

我曾经在上学时候练习过晨跑。记得应该是春天，和舍友相约晨起跑步，我们每天早上六点起来，那时天刚蒙蒙亮，沿着校园开始跑，速度不是太快。头两天下来我就全身酸痛，到上午第二节课的时候就忍不住打瞌睡。我想这只是暂时的，坚持就会好，却没想到一段时间下来只要晨跑了，那天第二节课我保证打瞌睡。然后整个人比没跑的时候感觉累，没精神。人家都是跑步后一天神清气爽，而我却是一天萎靡不振。我果断放弃了跑步。

而这更成为了我愈加懒惰的理由。从此谁劝我跑步我都不理，散散步嘛倒是经常的。我本来就不爱运动的啊，我本来就是喜欢宅的啊！

我想，只能说运动只是健身的一种方式，不是唯一的方式。在我看来，“健身”就是通过各种途径和方式或方法使自己身体健康。但是，我不运动不代表我不重视自己的身体健康，对不对？健身是有很多方式对不对？不仅仅只有运动这一种，对不对？

百度上关于健身有这样一句话:健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。

看到了没？写字、唱歌、做家务都算健身哦！

宅也是很好的啊

那还有没有别的方式呢？

答案是:当然有了。

所以接下来我要说的是最适合懒人的一些健身方法了。这些健身法其实并不神秘，平常至极，简单至极，你一定会说，哦！原来是它啊！

这些健身方式简直太妙了，时间、地点灵活、方便，种类形式多样。只要坚持就会收到良好效果，我称之为隐形健身法。它们可以贯穿我们每天的工作与生活。

首先，如果你每天上下班要坐公交车的话，你可以有的健身方式是:搓耳朵。不管你是站着还是坐着，除非你一手提包一手握着头上的拉环或者抓着座椅靠背，只要你能有一只手空着，你就可以轮流搓搓自己的两只耳朵。中医讲“五脏六腑，十二经脉有络于耳” ，耳朵各部位对应着我们的各个内脏器官，有针对性的揉搓耳朵可以防治感冒、头痛、头晕等很多疾病，还能让人耳聪目明，容光焕发。并且这也是合理利用时间的一种高效健身法啊。

上班很累，我知道，谁不累啊？我也经常想着“世界那么大，我想去看看”呢，可是世界辣么大，想逛得有钱啊！所以工作还得干啊。电脑跟前一趴就是三四小时，脖子疼肩膀酸，站起来动动啊！扭扭脖子扭扭腰，伸伸胳膊踢踢腿，每天都要精神满满啊。

下班回家要做饭，做饭时一样可以健身噢，做做有氧运动啊:踮脚尖，可以保护心脏，有益心脑血管健康。真是炒菜健身可以一心二用啊。

爱学习的好孩子们是不是要读书？不管是晨读还是晚读，读书的时候可以叩齿啊，叩齿可以健齿固齿并且使耳聪目明。

看电视的时候不要窝在沙发上，可以盘腿而坐，两手放两个膝盖上，揉一揉膝盖，可以起到保护膝关节的作用。

看到这里，你可以相信我了吗？健身其实是多种多样，随时随地都可以的，不一定非要去各种运动。或许大家会质疑这种不运动的健身效果。以我自身而言，每年我和家人或者同事都会有一些爬山、徒步运动。要知道新疆的夏天，适合爬山徒步的地方真的太多了，山里的各种美会让你情不自禁爱上它的。最近几年，每年夏天去爬山一般都是一整天时间，行程通常都在二十多公里的样子。不爱运动的我竟然应付自如，腿脚从来没给我丢过脸，爬山回来后也极少出现肌肉酸痛的情况。

所以我一直相信，这些隐形健身法还是很有效的，只是重在坚持。