011｜拒绝摆烂，走出无助

学习：

什么是习得性无助？

习得，也就是经过学习和练习掌握技能。

无助，指依靠个人力量无法达成目的而产生的一种心理体验。

而习得性无助，是心理学的一个术语，它是指人们从失败中学会一种绝望的认知。

换句话说，即使你再努力，也是白费，也无法改变现状，更不可能成功（生活在底层的人更容易有这种认知）。

值得注意的是，它通常表现为认知上绝望和行动上无助，深刻影响着人的行为方式。

思考：

习得性无助，更多的是来自一次次失败的打击。

不管我们怎么做，都不能带来自己想要的东西，那么这种经验，就会让我们觉得，在未来继续这样的行为依然是无效的。

那么我们可以说：

习得性无助的经验，造就了悲观的思维方式，而悲观的思维方式，正是来源于习得性无助的经验。

行动：

习得性无助，很多时候是碰到自己的天花板，为此我们可以这样努力：

1、认知上：知道许多事情自己无法控制，如原生家庭的好坏，也要了解有些事情自己可以控制，比如，如何与他人打交道。

2、行动上：因为人的本身的局限性，所以先做好能养活自己的工作就好，要是喜欢擅长就更好，而其他有些东西，并不是求而就能够有所得的。比如，写作只能是一项副业。

文章011的参考思维导图：