冥想第一周周分享

大家好，我是早起团的老朋友，但是冥想团的新学员。很高兴认识大家。

这次我来分享下我这一周来的一些心得体会和感悟。

之前我也知道冥想，那得是几年前报了个班，练瑜伽时候 老师在课前和课后会有几分钟的冥想时间。

那时候风华正茂，肆意人生，心也是漂在天上，脚没有落地的时候， 那时候的冥想 对于我来说更多的是 希望快点结束 尽快进入瑜伽体式的练习 ，因为那时候我要的不是 心的修行， 而是我就要练习练习动作让我瘦下来。

后来的几年一直在拼事业，忙家庭，忙孩子的生活中度过，最终终于也把自己变成了我小时候最讨厌的人的样子。其中有两年的时间，是一直走不出来的。在今年春天，我也成功的把自己变成一个有点中度心理问题的人。

我一直不知道自己想要什么和喜欢什么。这个问题让我一直纠结，总觉得一种深深的无力感。

人生上半场过的有点用力，人生下半场还没开始 就感觉有点虚脱。我知道这样不对，这让我很痛苦。

后来有一天田大大就私下找我了，不得不说，田大大她很用心，她能量感知能力是非常强的，我跟她说了一些我的问题，她推荐我这一期的冥想一定要来。

我记得她跟我说她的冥想体验，—

“提高自己情绪的觉察力，做情绪的观察者，而不要被它带走，当你感觉到自己的情绪时，就像一杯浑浊的水慢慢地沉淀下去。情绪就像天空中的云来来去去，它是真实的吗？还是虚幻的，把注意力关注到呼吸，呼气，吸气……把诸多想法想像成在你头上盘旋的乌云，随着你的呼吸逐渐烟消云散，你的心会宁静很多。”

其实那时候的状态还是“坐立不安的”，心远姐还给我发了一些 读书中她看到的 对我能有帮助的。但是我

心还是沉不下来，总是在向外求，找方法。我找人喝茶聊天  请人吃饭聊天，向人求助，不停的找人要事情的处理方法。收效甚微。自己的问题只能自己疗愈，自己的问题只能自己解决。医者不自医。这是我现在的体会。

加入冥想团，我是带着将信将疑的态度，但是第一天我就被折服了，我有很多一个人呆着的时间，那时候总是在想自己的事，脑子是一刻都不得闲的。第一天的冥想，我特别的听话，尽量不去想脑子里的念头。

跟着老师的引导，进入状态也很快。短短的时间结束，当时给我的感受就是 沉静。 和我以往的沉静不同，这样的沉静 感觉很舒服。

所以当天，我中午的时候又插空 抓紧时间又做了一次冥想，但是这次做着做着就睡着了，应该是1分钟 或者两分钟的睡眠，时间很短，但是我意识回来的时候，大脑非常的放松。当时我就决定下午的咖啡不再叫外卖来送了。

我是咖啡成瘾，之前一天1杯 就能抵御1天的兵荒马乱，后来发展到1天得2杯，再后来一天两杯也不行了。。但是也不敢再加量，怕心悸。

再后来晚上回家，在楼下停车场也是独自待了一会，听了冥想一会的时间，没有全听下来，但是当晚 我也是觉得食量少了许多，这个我在打卡的时候也记录了。

当天晚上我有点小惊奇，之前我对食物尤其是晚上的食物是有种执念，就是不停的去找，无论是什么，都要塞嘴巴里，我也知道有问题，但是就是恨自己控制不住，也没有去反思。所以有这样的改观，我将信将疑，想看看后面是怎样。

再之后，食物这个问题确实是得到了有效的控制。

吃的少加上晚上也做冥想，让我很放松，基本上拔掉耳机的时候 累的不行了，别说话，马上就入睡了。

大约是周三的时候  我就尝试一天 只1杯咖啡了。状态还不错

睡眠好，让人太舒服了，头不再是晕乎乎的了，感觉扩了扩容，心情随之好了--这种感受非常好。

之后的课程里又接触了腹式呼吸，腹式呼吸很不错，尤其是情绪来的时候，或者遇到困难的时候，紧张的时候，来几组腹式呼吸，除了调心，还是一种战略战术。运用最多的一天，那天我自己也觉得说话特别少，同事跟我说 那天的我 有一种不怒自威的霸道气质。（开心），能提升气场也是额外的一种收获。

所以现在的我，每天对冥想是有特别的期待的，

想起来当时听一个节目的时候，一个嘉宾说，大体意思是，人无论做什么的时候一定要有颗平静的心，人在宁静的时候在你的心真的完全沉静的时候，你会看到事情的本质和真相，如果你是带着很焦虑 很浮躁的情绪的时候，你就不那么定，基本上是会跑偏。

当一个人静下来心的时候，你就会内心升起来一些智慧，正所谓清净生智慧。

老师说的，方法回到方法，我现在可能理解上还不行，但是我现在以为的是：当你疲惫的时候，崩溃的时候，无助的时候，一定要冥想 要腹式呼吸，事情行不通不要紧，再冥想 再去腹式呼吸，所谓越努力越幸运，也可以说，越冥想越幸运。