2020-02-23

《如何学习》读后感

《如何学习》是一本实用性很强的书，这本书主要讲解了学习科学的理论，以及一些被反复验证的研究成果，即能实实在在提高我们学习能力的方法。

书中将分为四个部分进行阐述：

第一部分：科学家在脑细胞结构以及大脑如何存储信息方面的研究与发现，这是本文的理论基础。

第二部分，提供一些增强记忆的具体方法。

第三部分，提供一些深化理解力的技巧。

第四部分，探索两种利用潜意识的方法，以进一步提升前面所述的各种技巧的功效。

作者通过这四部分主要想解决学习科学的问题，利用一些研究成果去探索更加科学的学习策略。

科学高效的学习方法，一直是我们追求的目标。通读此书，对于科学学习的方法又有了进一步的认识。

其中有几个学习方法值得我们去学习和实践。

1，间隔学习。

分散式学习，把集中练习打散成多次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。这和认知天性里提到的间隔学习的原理是一样的，间隔学习非常适用于全新的内容的里学习和记忆。

                       最佳复习时间间隔

待考时间                            两次学习间隔时间

1星期                                    1-2天   

1个月                                    1星期

3个月                                    2星期

6个月                                    3星期

1年                                        1个月                    

这种间隔学习方法将大幅度提高学习效果，不断的重复检索练习和记忆，与临时抱佛脚的集中式学习相比，间隔学习会更得巩固。更有利于长期记忆。

2，考试是学习的好帮手。

考试，形式不仅仅局限于背诵，自测，预考和考试，是非常有效的学习技巧，作用不仅仅作为检测知识掌握水平的工具。考试能消除熟练度给人的假象，让我们真正看清哪些地方我们还不知道，还有疑惑，或者已经忘记，会有立竿见影的效果，会加深我们对于知识的记忆。

现在的学校实行减负，大幅度降低了作业量和考试，是因为作业和考试带来了痛苦，占据了学生大部分的时间，但是我们要认识到，考试是有利于学习和提高学习效果的，如果科学地安排考试和作业，将会大幅度提高学生的学习效果。

3，如何处理工作和生活中的难题

这里分了三个部分，分别是孵化，渗虑和替换。

第一个孵化中提到了顿悟，相信每个人不管在学习还是工作中，都有醍醐灌顶，茅塞顿开的感觉。顿悟分为四个阶段，准备期，孵化期，顿悟期和验证期。这其中的孵化期需要的是休息，将工作和学习遇到的问题先放一边，由大脑进入潜意识的工作状态，之后重新将问题拿出来研究，往往有意外的收获。这个中间插入休息的办法就是孵化的学习方法。

第二个是渗虑，渗虑的过程，关键就在于一直保持心神的警觉，不断想办法调动我们的头脑。关注跟手中那份未完成的项目关联的一切，随时采集各种对外界的感知，并保持足够的自我反思，渗虑的三大关键要素：1，打断，2，激活目标，3，有意识的反思.。

渗虑最重要的一点就是蔡加尼克效应。

第三是交替。过往，我们一直认为，要做好一件事，要有刻意练习的态度，要有工匠精神，不断的专注一件事，不断的重复训练，就能更加高效和完美。但是通过大量的实证研究，交替穿插多样化的关联练习，才是高效的学习方法，只有通过相关性的交替练习，才能提高大脑的识辨能力，才能提高大脑的反应能力，因此，我们应该选择交替练习这种更加科学的学习方法，提高我们的学习能力。

4，第四部重点强调两个内容，知觉学习模块和科学睡眠的作用

第一，知觉学习模块，其作用在于需要直觉判断能力发挥作用的地方，培养直觉判断能力。目的在于提高判断的准确性和速度，也就是提高感知能力，只要让你扫一眼，就知道自己看到了什么，连解释都不需要，是一种速成学习法。

第二，科学睡眠对于学习的帮助，合理的安排睡眠时间，有利于巩固学习成果。睡眠有分为快速眼动期和四个阶段，每个阶段对于学习的帮助作用不一，根据所学知识进行睡眠调整，有利于高效学习。

科学的学习方法有助于我们高效的学习，《如何学习》诠释的是一种颠覆过去认知，经过科学验证的学习方法，不妨试试看看，对你帮助大不大？