🍁晚上睡觉是保命觉，几点睡，几点起？

我国幅员辽阔，地域不同，时差不同，气候不同，习性不同，体质不同，所以，对于睡眠，没有绝对的标准，只有相对的标准。

《黄帝内经》的养生原则更多的是对中原地区更适用，我们虽不是地处中原，但养生原则还是适用。

《黄帝内经》告诉我们一个大概的原则，春三月，夜卧早起，夏三月，夜卧早起，秋三月，早卧早起，冬三月，早卧晚起。

可以大概的理解，无论早卧还是夜卧，都不离亥时（21:00-23:00），无论早起还是晚起，都不离卯时（5:00-7:00）。

所以，正常人起床时间为5:00-7:00，夏天起床宜早，在五六点起，冬天起床宜晚，在六七点起，跟着太阳节奏，天亮即起。

睡觉是养精蓄锐，睡好了觉，就备足了粮，第二天就精力满满。

可当今多数人都晚睡甚或熬夜，在透支，在耗散其精，长期晚睡或熬夜，必定早衰早病早亡。

春生夏长秋收冬藏，冬天藏的元气不够，春天生发力量就不够，开春就不利，万物就没生机，夏天就长不好，秋天收成就不用说了。

一年之中有冬天，一天之中也有冬天，那就是晚上9:00到早上3：00，这段时间睡好，每天的收藏工作就做好了，春生夏长秋收才有基础。

药补不如食补，食补不去动补，动补不如睡补。

好好睡觉，可以颐养天年，

经常熬夜，容易折损寿命！