《这不是你的错》打卡第五天

      今天依然想和大家分享一下这本书中的练习，希望对你们有所帮助。

1，核心语句是你内心最深处的恐惧创造的。

你最深的恐惧，最害怕发生的事情是什么呢？

我最深的恐惧，最害怕发生的事情是失去自己的亲人，这种恐惧来自于妈妈，因为她13岁就失去了自己的爸爸，也从来没在家人面前提过自己的爸爸，我所知道的一点是外婆对外公的因病早逝是有埋怨的，觉得他这一走就把家庭的重担压在了他身上，具体外公怎么去世的，他的生前经历，家里人从未提过，仿佛这个人不曾来过我家一样

2，我们无意承担了要处理家庭过去创伤的责任。就像书中提到的扎克，他的核心语句是“我应该去死”，为此，他制定了各种自杀计划，都和被人用枪击毙有关，经过一系列的疗愈追溯才知道他的外祖父是墨索里尼内阁的高级官员，他负责裁决很多人的生死，在意大利的战争结束后，他编造虚假的文件，改变自己的身份，并逃到了美国，内阁中的很多人都被围捕起来，被行刑对击毙了，外祖父逃脱了被枪毙的命运。但这种命运传递给了他的第一个外孙扎克。

3，我们每个人都要独自承担命运的结果。如果我们避免，排斥或逃脱了自己的命运，家庭中的其他人会在自己的生活中付出代价。

4，与你最深的恐惧分离。可以通过一系列的追溯，找到你家庭创伤的核心语句，找到给你造成创伤的那个人，就能帮助自己与最深的恐惧分离，因为你更能认识到自己深层恐惧的根本原因在哪里，也就更能放松了。

5，揭示核心创伤的方法有两种，一种是画家族图谱，另一种是通过过渡问题来寻找。过渡问题就是将现在和过去连接起来的问题。

6，忽视痛苦只会让痛苦更深。逃避解决不了问题，被我们忽视的内心感受和痛苦不会因为我们的逃避凭空消失的，不面对只会越来越痛苦，因为痛苦在以后还会再次出现，通常会体现为后代的恐惧这种形式。

7，你的核心语言地图会带着你开启疗愈的旅程，与你的家庭建立连接，你唯一需要做的就是将你自省发现的一切呈现出来。

8，大部分人只会记住那些防止我们再受伤害的部分。这些记忆会支持我们的防御机制，进化生物学家称之为内在“消极偏向”

9，科学告诉我们。越多的去重复和反观新的意象和体验，他们就能越好的与我们自身整合

10，很多时候，我们自己可能并没有意识到，将父母推开实际上也近乎把我们自己的一部分推开。所以我们一定要学着和自己和解，和父母和解。