一天当中的养生之道

中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的要素。

一天当中的养生之道

子时(夜里11—1点)——胆经当令

这个时候是胆值班，不是我们说的胆囊，胆经在身体的两侧，从手臂开始；胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。比如偏头痛、左边和右边不一样，左边和肝血有关、右边是和肺经有关，同时都涉及到胆经的问题。

在《黄帝内经》里有一句话:"凡十一藏取决于胆".11个脏气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好,《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法,叫做拍胆经,怎么拍 一定要规定好时间,胆经就是人体的侧面,从屁股开始一直拍下来就可以了.我强化了一下,每天拍三百下.据说拍胆经对减肥超好,而且对身体也特别好,在拍的过程当中要注意一个问题,如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接着拍,那么瘀青就没有了。

一天当中的养生之道

丑时(夜里1—3点)——肝经当令

今年尤其要注意养肝,如果不注意的话,就会出现肝炎特别的多.今年的天地之气就是走肝经,我们讲了左边为肝,右边为肺,肝在东边属于青龙,西边为白虎,这在中医里就是最难治的病,实际上就是降龙治虎.任何东西不是只升不降,如果这个人事业做得很高亢的时候,恰恰应该低下头,把自己放在最低点,所以中国文化特别讲究放下,其实最难放下的就是自我.西方人就不讲究,他们膜拜的时候就是合十,我们在所有的宗教里都会发现"合十",实际上就是手心的一个概念,所以合十就是把心要收回来.而在佛教里面还有一个下跪磕头运作,就是要告诉你,通过形体的动作来完成你的思想.当形体放下的时候,心才可以放下

肝主藏血,就是指低着头的一瞬间,所以要想养好肝血的话,就是1点到3点要睡好。

一天当中的养生之道

寅时(夜里3—5点)——肺经当令

这个时候很关键,中医的经脉也是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的.人体的气机都是讲顺其自然,也是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠.人睡的最死的时候应该是3点到5点,小偷偷东西常常是在夜里3,4点钟.这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程.那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒 实际上就是气血能量已经不够了.

《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步,但是要慢慢的散步,要让生发之机慢慢起来,不要一下子就起来.第一要缓缓的生发,第二要精神放松,实际上精神放松就是最好的.所以为什么跑步容易精神放松 因为跑步的时候不会想问题,同样游泳的话也是容易放松的。

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卯时(早晨5—7点)——大肠经当令

天门与地门 这个时候天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的.如果晚上十点半睡的话,五点醒也是不早的.这个时候我们应该正常的排便,把垃圾毒素排出来.这个时候代表地户开,也叫肛门要开。肺与大肠相表里 肺气足了才有大便,说一下表里是什么概念,有一点像夫妻,若是家里的老婆好,后院安定的话,男人在外面工作就会很好,所谓表里就是一阴一阳组合的.肺就是阴主内,大肠就是阳主外。

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辰时(上午7—9点)——胃经当令

胃经是人体很长的一条经脉,胃疼也是胃经的问题,现在很多人治膝盖疼就是治胃疼,脚面疼也是属于胃经疼.很多的女孩子长青春痘,想治疗的话实际上就是从胃经治.通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮,损伤的是胃气.

为什么一定要吃早饭 从子时开始到7点至9点之间,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养.这个时候是天地也是阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候.如果没有吃早饭的话,到了九点的时候就会出现空运化,出现头晕,长期下去对人体的损伤是非常大.

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巳时(9—11点)——脾经当令

脾主运化  早上吃的饭在这个时候现在开始运化.比如我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化 那就靠火,把脾胃里的东西一点点腐化掉.那么脾是什么呢 脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的,这些东西都会补充到人的身体里,那么从病理学的角度来讲,在中医里就定义于脾病.比如说糖尿病,所谓的胰岛素和脾都是相关的。

脾主身之肌肉 很多思虑过度的人也特别的消瘦,所以古代人讲心宽体胖,人心特别宽的话,就特别的放松,现在小孩子老被逼着学习,活动少 就变成虚胖,有的小孩身体越来越差,这和脾有关.人体自身的脾需要运动,而我们的肌肉也需要运动,运动以后才能化成肌肉.巳时是蛇的属相,蛇在古代就是大蚯蚓,它有钻土的能力,它能够把土地疏松,所以脾就是具有这种功能的。

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午时(上午11—13点)——心经当令

中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生.一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生.某种意义上说这个时候是阴阳的转换点,子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

子午功 古时的人非常强调练子午功,就是用天地运化时机来满足我们人体的这种运化.练功就练一个东西,我们上面是心,心为火,下面是肾,肾为水,心火容易往上飘,肾水容易往下行,这不是一个很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢 一定要让肾水经过阳气的运行以后往上走,让心那点火到肾那儿去,所以讲究心肾相交,就是心的火和肾的水要相交,这样你才能有好的睡眠.很多人睡眠不好,是因为心火在上面飘,心肾不相交.所以古代人练功主要练的是心肾相交的能量。

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未时(下午13—15点)——小肠经当令

午饭要吃好,就是营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些.如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾.比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠的病,就是吸收不好,垃圾没有代谢出去,慢慢地堆积,这靠美容是没有用的,这是里面的病,有点像西医的内分泌的问题.

如果下午二点多脸就红,心就跳.实际上代表心脏的问题开始显现了,因为脸红就是一个心火外散的现象.

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申时(下午15—17点)——膀胱经当令

朝而受业,夕而习复 膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳.它是从足后跟沿着后小腿,后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉.比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相.后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,就是阳气上不来了,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象.所以膀胱经千万别理解为储尿器的问题.

申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,可以上窜下跳的经脉.所以古代讲"朝而受业,夕而习复",这个时间段是学习的好阶段,如果是正常的人,这个时间段判断力非常好.有的人也许会说"我这个时候就是难受".这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

很多人会有口干舌燥的时候.膀胱就像太阳一样,能够把精液气化,因为膀胱与肾相表里,在很大程度上是因为膀胱的气化功能不足,所以肾经里面的水液调不上来,就会出现口干舌燥的情况.我们嘴里的唾液是非常宝贵的,它实际上是肾经外泄的表现,像鼻涕是和肺气相关,而唾液是和肾脏相关的.在道教的养生里面有一个传统的说法,就是早晨起来,我们要先按摩脸部,后叩齿,然后就会分泌唾液,然后吞唾液36次,如果能够坚持每天去做的话,就能够使自己变得年轻.

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酉时(下午17-19点)——肾经当令

中国人特别地好补肾,一般的话,一个好医生会提醒你在这个时候服中药较好,因为肾正好值班,在12经脉里这个时候是主要的,补品不是随便吃的.酉时在12生肖里是鸡,鸡性属阳性,是火性,就像我们的禽流感实际上这都是火性的病.所以上面我们说的鸡不能烤,你再烤就是强化了它的性质,鸡最好炖着好.所以说老母鸡汤是最补人的.而鸭子是属寒性的,所以一般鸭子要烤,所以北京人都是吃烤鸭,原因也是在这里。

肾主藏精 "精" 而这个"精"藏在哪里 从另外一个角度讲,它是一个元气,就是我们天生带来的,我们所谓"人活一口气".这个元气藏在哪里 比如说元气的五个儿子——五脏,那么元气既然是父母,那么在这五脏里面,它应该在谁家呆着 一般的话它都在老大家呆着,而肾是老大.为什么说肾是老大 中国在古代的时候,不讲始终不讲终始.就像五行,那么在五行里叫做水生木,没有收藏拿什么去生发 就是这个观念,所以你一定要先藏,像我们冬天并不能过分的运动,甚至不主张按摩.所以冬天主要是藏匿,你冬天藏匿好了春天就不太得病.现在很多人看大夫有一个很简单的思维方式,去医院看病,医生问:你昨天吃什么了 这一桌子人吃饭,为什么你拉别人不拉 如果冬天没有藏好的话,春天就会生病;春天没有生发好,夏天就会生病;秋天若没有收敛住什么东西的话,冬天就没有什么好藏了.反过来冬天藏住了,春天才可以生发,所以一般都是藏在肾经当中.

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戌时(晚上19—21点)——心包经当令

心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。阴气正盛,阳气将尽 心是不受邪的,那么谁来受邪呢 心包来受邪.很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病.如果你心脏跳得特别的厉害,那就是你的心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去.

膻中者,喜乐出焉 心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴.当我们刚刚开始生气的时候,是表现在肝经上的气,俗语上说就是两肋胀疼.但是真正生大气的就是拍胸口,实际上那一口大气就是憋在檀中.经常按摩一下檀中穴,气就顺了.为什么生气了影响到胃 生气本来是肝生气,脾胃为土,肝为木,这个在五行里就是木克土.生气的表现就是吃不下饭,肝气太盛就吃不下饭. 还有些人胃病表现为吃很多,都不知道饱,这在中医里叫胃呆,檀中的位置在我们两乳头中间位置的胸口,所以19到21点是娱乐时间,应该让我们自己高兴.

敲打"心包经"的好处 每个人把手自然握拳,很自然握住的时候,你的中指所停留的那个地方是人体一个非常重要的穴位,人体气体最敏感的穴位——劳工.在古代气功练功的方法里面,有一个很典型的动作就是抱球,抱着抱着就会发现手心里有热气,劳工穴的气感是最为敏感的.真正的按摩是轻柔的,要顺着经络去按,而不是跟被揍了一顿似的. 拨心包经是有好处的,拨心包经的方法,就是用大指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨的时候,这两个小手指发麻就算对了.你只要坚持每天拨那个地方,对心脏是最好的,实际上就是等于给心经的一个回路,因为它两边都得拨,有人说心脏不是在左边吗 不对的,心经都是对称长的.最简单保健的一招二式:一招是早睡觉,二式即拍打胆经和拨心包经。

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亥时(晚上21-23点)——三焦经当令

"亥"字解.最后的一个时辰,就是亥时, 这个古文中的"亥"是代表什么  你们看像什么 上面一长一短代表一阴一阳,晚上11:00一定要睡觉,而且要睡得像猪一样的香.才可以让子时的阳气生发,它和少阳是相关的.这两个时辰都是阳的最初那一点生发.

"三焦"解释一下,"三焦"的"焦"代表小鸟,下面的四点水代表什么呢、代表水还是代表火 一定要记住,凡是四点水中国文化里面都是代表火.这是属于少阳火,这个是火的相. 关于"三焦"有很多的解释,现在基本上定论是这样的,"三焦"就是人体的上面的大腔子是上焦,中间脾胃是中焦,下焦是肝肾.我个人的理解,"三焦"是什么 是连着心肝脾胃肾的那几个部分就是叫做三焦.而这个"三焦",它的性质是温的,而且小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”.

从亥时开始,生命进入了新的轮回。