笔记32

三、怎么才能暂停一下这种复制繁殖机制，修复错误呢？

当我们有吃有喝，没有任何外在的生存压力，所有细胞就会放心大胆开启繁殖。

相反，在环境不好、能量不充分、饥肠辘辘的时候，细胞会停止复制，开启修复。

轻断食，正是人为地创造恶劣环境，让身体经受生存考验，启动修复机制。

1.每周选择1-2天进行轻断食，不建议3天以上。因为想让身体经历风雨的磨练也不能天天这么大风大雨，会受不了的。

2.轻断食并不是说完全不吃，只是低能量状态下的均衡，碳水、蛋白质、脂肪等都要有，只是整体量的减少。减少的过程咱们可以慢慢来，不要求一步到位。

3. 实行8+16制。就是无论你吃两餐，还是三餐，请在8小时内吃完，剩下16小时内不吃东西。贾玲的减肥方案里也有这一条。注意，别在8小时内猛吃。