正念练习笔记

身体扫描20分钟，正念呼吸10分钟

吃晚饭的时候感知身体，感谢身体对我的照顾，你对我真的好到不以言说。

感冒快一个月了，没有吃药，以为自己能扛得住，现在感觉身体精力不够，做事情的状态一点都不好，身体出现了信号，告诉我要休息，照顾好自己，愿我没有痛苦，愿我身心放松，愿我快乐。