2/100 打卡日记

第2天

目标：100 斤

饮食记

9 月1 日复盘：

起床：5:30

睡觉10:00

体重上升0.5斤，对早上心情影响很大。

运动量过大，上午很疲惫，比预计多喝了 两袋酸奶 4 个面包片

晚上超级想吃东西

9 月2 日

时间：5:00 起床

5:50 开始锻炼

地点：户外

内容： 高效燃脂+ 深呼吸锻炼

饮食计划：

早： 鸡蛋🥚+ 咖啡️+ 蔬菜

中： 鸡胸杂蔬* 运动特膳+ 鸡蛋🥚

晚： 运动特膳+蔬菜

9 月2日感受：

（1）锻炼完比较累，不适宜再跑步，故将跑步移到晚上，目标3km

（2）为了避免体重带来的情绪波动，每周只上称一次，全身拍照一次。

（3）户外比较神清气爽 适合运动完后 做冥想练习；

（4） 明日可尝试带一本书阅读半小时。

（5） 明日5:30 出发时练习

晨