健康小知识『20210419』

今天是2021年4月19日，农历三月初八。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，目前，我国居民能量摄入相对过多，导致超重和肥胖的发生率明显增加。

因此，要有意识的适当减少能力摄入，增加身体活动，天天运动，保持能量摄入和能量消耗的平衡。

日常饮食要做到食不过量，即每天摄入的各种食物所提供的能量，不超过也不低于人体所需要的能量。

不同的食物提供的能量不同，如蔬菜是低能量的食物，油脂、畜肉和高脂肪的食物能量较高。食不过量，要合理搭配食物，既要保持能量平衡也要保持营养素的平衡。

今天的 早安·健康知识分享 就到这里啦，明天见~