6月11日觉察日记

1事件，今天和托班老师帮忙带班，有个新来的小朋友坐不住，光往外跑。

2我的反应和应对，连哄带享，让他在活动室坐住。要不其他小朋友都坐不住。

3我的感受，生气，焦虑，闹心。

4我的想法，常规不好是老师的能力不足。

5我的期待，

我期待孩子们能乖乖听故事，玩玩具。

孩子们期待我带他们去室外玩。

自己期待自己，用孩子们喜欢的方式互动。

6我的深层次需求，被爱

7做些什么满足，爱孩子，用孩子们喜欢的方式。

8我的模式，一致性

9我的生命力，向上。

三禅

食禅，下午吃高青甜王西瓜，甜，止渴。感恩淄博的水土养育出好吃的水果。

行禅，早上穿短裤出门，有点凉，在健身器材上锻炼一会胳膊，走一圈腿发热。

呼吸禅，呼吸冥想15分钟。