老师，为什么我的肩膀越来越厚，手臂越练越粗？

老师，为什么我的肩膀越来越厚，手臂越练越粗？

下午茶时间，来个瑜伽知识分享

老师，为什么我的肩膀越来越厚，手臂越练越粗？

两方面原因:一是肩关节没处于功能位出现的功能型代偿，关节没有对好位置就需要周边的肌肉发力来稳定。

二是，核心区域无力，造成的结构性代偿，当近端的核心没正确启动时，远端手臂、肩膀就要用更多的力来完成支撑及倒立的体式等。久而久之肩膀就宽了手臂手臂就粗了。这就是近端不稳，远端代偿。

想拥有稳定的核心还需从呼吸开始哦