60天重塑强大内心计划22

Day22:《内在成长》如何摆脱生活中无处不在的焦虑？答案尽在这本书里。

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关于作者

本书作者塔玛·琼斯基是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家。她的父亲是心理学博士，她从小就对心理学很着迷，但从没想过自己会从事焦虑情绪研究。直到毕业以后，她接触了大量患有强迫性精神障碍的儿童及其家庭，被他们的痛苦、挣扎及战胜病魔的过程深深吸引，于是重拾对写作的热爱，将那些故事一一写下。
同时，她也着手研究成年人的焦虑情绪，近距离聆听并治疗了成千上万深陷焦虑困扰的患者。她创立了美国“儿童与成人强迫症和焦虑症问题研究中心”，将20多年来的研究成果写成了多本专著。她的文章经常登上《福布斯》、《纽约时报》等美国主流大众媒体，深受广大读者欢迎。她说，自己的一生都致力于帮助人们“让心灵成为更安全的地方”。

【音频简介】
《内在成长——心智成熟的四个思维习惯》一书里，作者结合大量的咨询案例，从认知行为疗法的角度，告诉我们要想摆脱焦虑的控制，首先，我们可以从焦虑的根源上，纠正歪曲的认知，通过理性思考来突破认知的局限；其次，我们需要学习安抚情绪，强化内在的沟通，与焦虑情绪和解；最后，我们需要聚焦行动，收获实实在在的成长，成为心智成熟之人。

本书摘要

1、假如明天就要考试了，你却怎么也睡不着，那么怎样才能摆脱焦虑的控制呢？
2、当我们已经陷入担忧、焦虑等情绪时，应该如何从中挣脱出来，保持冷静地看待问题呢？
3、 有什么办法能帮助我们强大内心，淡定从容地面对生活中的一切难题呢？

金句

1、通常，对于以问题触动的焦虑风暴，真的问题都小到让人意外。
2、你越是想逃避，你的恐惧感就越深。
3、不要仅把焦点放在未来的人生上面，清点一下你已经完成的成就，并好好品尝回味。
4、有时候，创新和成长就是由发生错误造就的。
5、世界永远无法抛弃你，只要你还未丢失真正的自己。