花5分钟时间，你也可以养成早起习惯

乔布斯通常早晨6：00左右开始一天的工作。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学。

王健林坚持每天6点起床，起床后如果不出差，早上7点王健林就会坐到办公室，直到晚上七八点钟下班。

很多优秀的人都有早起的习惯，如果你也有早起的想法，但是苦于无法坚持，那接下来花5分钟，我也许可以改变你。

早起的障碍主要在于两点，感觉自己没有睡够、起来不知道干什么。

首先是第一点，经常有人说成年人睡眠时间在8个小时，所以很多人就给自己心理暗示，如果没睡够8个小时，那我们第二天的精神状态就不好。实际情况呢，人的睡眠周期是在1.5个小时左右，第一次3小时会醒来，接着每1.5小时醒一次，也就是说，如果你在3、4.5、6小时的节点醒来，人都是非常清醒的。晚上睡前想一下这个事情，晚上在这些时间节点你就会有意识地醒来，你会发现以后你都不需要闹钟了。

第二点，起来不知道干嘛。先分享一下我自己的早起安排。

5.00-5.30   起床洗漱，简单的运动，晨跑或者在家里练都可以

5.30-5.40    10分钟冥想

5.40-5.45    晨间日记

5.45-6.45    写作。

你可以以我的安排为基础，排一份你的计划。但是我希望你把以上四项都排进去，早起、冥想、阅读、运动、写作是人生开挂最简单的五项事情。

现在我们可以开始实践了。

1、首先从前一天晚上开始，倒推你的睡眠时间，我现在一般睡眠时间是6个小时，早上5点起床，所以我需要在10.45前关灯开始睡眠。所以我一般9.30-10点之间就会上床，手机提前设置好闹钟，上床之后就不玩手机。一般我会在床上阅读以及睡前冥想。

2、早上醒来后按照你的计划去执行把。

3、然后一般中午我会午睡30分钟。

这就是我关于早起以及睡眠的全部计划。当然这不是某天一时心血来潮早起一下，这需要你慢慢养成习惯。

最后还有关于早起的一些小技巧，你也许也用得上：

1、提前准备好早上要穿的衣服，不要让早上刚醒的你最选择题，让他做一个计划的执行者。

2、不要给自己压力，觉得早起一定要做些什么东西才可以，你完全可以早起，然后去楼下散步或者在客厅坐着，这也会对你一天的精神状态有非常大的提升。

3、试一下用睡眠周期醒来，不要让闹钟叫醒你。