冥想五分钟，等于熟睡一小时

李笑来的《财富自由之路》中提到一个概念——坐享。

通过阅读，大致跟佛家的打坐，瑜伽里面提到的冥想有异曲同工之妙。

坐享是一种大脑锻炼方式，更准确的说是将平时发散的、不聚焦的、不断被各种外物吸引的注意力重新收拢，并开始关注自身、关注大脑，从而达到锻炼身体、锻炼大脑（皮层面积增大、灰质增厚）的目的。

坐享过程注意力足够集中的时候，要注意保暖，注意风向；不能有风持续吹到耳朵周围。其中第二条尤其重要，至于姿势，其实并不重要，只要舒服就好。不一定非要盘腿，但脊背坐直倒是挺重要。

具体的做法

找一个安静的地方，设置一个计时器，可以五分钟起

用自己最舒服的方式坐好，最好脊背挺直。

闭上眼睛开始深呼吸

将所有注意力集中到呼吸上

一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上

持续深呼吸

直到计时器时间到