《被讨厌的勇气》笔记(完善自我)

2022-01-09  本文已影响0人  dear心理咨询师黄倩雯

这本书真的颠覆了我很多常识或者说观念,颠覆本身没什么不好,拆掉思维的墙,打破固有的认知,重塑,才能更好地完善自我。

我想它会成为我未来生活的指南,如醍醐灌顶一般,受益匪浅。才疏学浅的我找不到更好的词来表达对这本书的喜爱,只想把它推荐给你们。

正如“可以把马带到水边,但不能强迫其喝水。”而我已把你带到水边了,至于你喝不喝水,那就不是我的课题了哈哈~ 觉得自己就是书中的那个青年,从怀疑、追问、反对、被说服、又反思、疑惑、追问、思考......最后豁然开朗(还在理解的路上哈哈...),各种想法起起伏伏,最后不得不说,是在下输了哈哈~

是的,我正在慢慢地被阿德勒心理学征服哈哈~

阿德勒心理学的确有很多反常识的观点。

当我们听到不同的观点的时候,不要急着反驳,先问问自己:这里是不是我的盲点?去倾听,去理解,他为什么会这样说?

没有绝对的对和错,很多时候只是立场不一样罢了。尊重差异,求同存异。求知若渴,虚心若愚~

有人说,读过了很多书,听过了很多道理,却依然过不好这一生。也许是不是还没有好好地领会书所传递的真谛呢?如果去执行,会不会不一样?

至少,对我来说,书治愈了我,教会了我思考,带给了我启发,让我能更加积极乐观地生活,也能更加心平气和地面对一些问题,读书,真好。 

以下,整理了部分感觉对自己蛮受益的内容,加的些许解读也许还远远不够到位,写的不对的地方请多多包涵了~

1、人生不是与他人的比赛

杨绛先生说:“无论人生上到哪一层台阶, 阶下有人在仰望你, 阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑,低头自得,唯有平视,才能看见真实的自己。”

自卑很正常,“健全的自卑感不是来自与别人的比较,而是来自与‘理想的自己’的比较。”追求优越也没有错,不断地前行,目的不是为了高人一等,而是超越自我。

跳出竞争的怪圈,不与他人比较,换一种心境,把身边的人当成是伙伴一样的存在,而不是敌人,真心地去祝福他人吧,这样你也许会过得更加轻松快乐一点了。 超喜欢的诗,送给自己,也送给你们~

每个人都在自己的时区里,一切都是最好的安排。人生就是一场马拉松,你没有领先,你也没有落后。生命是一场自我卓越的追求,愿你在自己的时区里自我精彩,老天自有安排!

2、所谓自由,就是不再寻求他人的认可

在犹太教教义中有这么一句话:“倘若自己都不为自己活出自己的人生,那还有谁会为自己而活呢?” 一味地去寻求别人的认可,就会按照别人的期待去生活,戴着面具,强颜欢笑。这也意味着舍弃真正的自我,活在别人的人生里。

我们可以选择自己认为最好的道路,至于别人如何评价你的选择,那是别人的事,你无法左右,也无需理会。

同时也不要把自己的想法和期待强加给别人,让彼此都能够自由地选择。

3、只要存在着,就有价值 用“存在”标准去看待他人,不要用他人“做了什么”的行为标准去判断,对其存在本身表示喜悦和感谢。 很多时候,我们往往会先虚构一个“对自己来说理想的形象”去看待他人,然后再像做减法一样地去评价,这样总是会不满意。换一个角度,从零起点出发,就像婴儿蹒跚学步一样,对每一步给予鼓励,把他看作他自己,对他存在的本身表示感谢。

4、课题分离人生课题有三:交友课题、工作课题以及爱的课题。

关于爱,书中写到:当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候,才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性,能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。 

自然、平静,如细水长流一般,多美好啊! 而把自己和别人的“人生课题”分开来很重要。对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉,总是会引起人际关系上的矛盾,然后烦恼也就来了~

特别是对孩子(或家人),我们是否总是以“爱”之名,行支配和控制之实?

5、“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”

自我接纳,假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”,然后尽量朝着能够做到的方向去努力。我们需要有甘于平凡的勇气。 只要能够接受真实的自己并看清“自己能做到的”和“自己做不到的”,也就可以理解背叛是他人的课题,继而也就不难迈向他者信赖的步伐了。 他者贡献,对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献,体会“我对他人有用”,进而获得自己的存在价值。 正因为接受了真实的自我,才能够不惧背叛地做到“他者信赖”;而且,正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴,才能够做到“他者贡献”;同时,正因为对他人有所贡献,才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己,做到“自我接纳”。 

6、换一种看法,就是换一种活法

决定我们自身的不是过去的经历,而是我们自己赋予经历的意义。我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”,这直接决定了我们的生活。

我们无法改变客观事实,但可以任意改变主观解释。

决定你的生活方式(人生状态)的不是其他任何人,而是你自己。

能够改变自己的只有自己。

7、最重要的是“此时此刻”,活在当下

书中说:人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。并且,暮然四顾时常常会惊觉:“已经来到这里了吗?” 就像旅行,出发的那一瞬间,旅行就已经开始了,朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。 人生也是一样,不要总是忘了沿途的风景,朝着目标走向的每一步都算数,就算最终没有抵达你想要去的地方,你还是收获了一路美景呀。

我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”,既不看过去也不看未来,只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争,只要跳着,就一定会到达某一个地方。 写到这里,想起来尼采的经典语录:每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负~

不知不觉地,已经写到这里了啊~~

希望你能拥有被别人讨厌的勇气~

希望你足够勇敢去面对人生的起起伏伏~

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