D47 | 进入心流，爆棚幸福感
最近几天码字的时候都提到“心流”，碰巧这些天也一直在“微信听书”收听米哈里·契克森米哈赖的《心流》。
那么“心流”到底是一种什么东东？
度娘这样说：
心流是在心理学中是一种专注进行某行为时所表现的心理状态。在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。也就是将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。
学术语言比较抽象，简单地说，心流就是一种完全忘我、甚至忘记时间、忘记周围一切，只专注于眼前事务的一种状态。
这种状态有什么好处？
好处就是：幸福感爆棚！
每个人可能都有这样的体验：如果特别喜欢做某件事，特别认真专注的时候，对时间的流逝就基本无感。
做着做着，一上午过去了；做着做着，一天没了。
猛抬头，发现已经从天黑做到了天黑，伸伸懒腰，才想起n个小时都没吃没喝没休息，但一点儿也不觉得累，反而兴奋得要死。
这就是心流。
人生很艰难，每个人又有各自不同的艰难。希望通过金钱、地位获得幸福，不是不可行，而是效果不大。
也许刚刚财务自由的时候有那么点儿兴奋，但随着摊子越铺越开，需要考虑的人和事越来越多，金钱和地位带来的幸福感就会迅速下降。
每天忙忙碌碌，内心空空荡荡，总有那么一两个时刻，突然冒出极端负面的念头，你在沉默中隐忍了。然后，这种负面越积越多。某一天，不在沉默中爆发，便在沉默中灭亡。
这是生活的常态，无可避免。那要怎么破？
我的一点儿小经验是：尽量在日常工作和健身中进入“心流”状态，哪怕每天只有10~15分钟，也能大幅消解负面情绪。
因为极致专注于某件事所带来的幸福感非常强烈，可以使人忘记饥饿、疼痛、时间和所有烦恼。或者说不是忘记了，而是当大脑极致专注的时候，这些东西根本就挤不进大脑的日程。
人们不是想偶尔得个健忘症、忘记所有的烦恼吗？那就试试心流吧！
至于如何进入心流，米哈里·契克森米哈赖的《心流》中给出了很多方法。我也总结了一些自己的体会：
1、最容易进入心流的方式——专注工作
进入心流的第一要点是认真，第二要点是工作（刷剧、打游戏也许能使人专注，但带不来多少幸福感）。
特别特别认真地做一项工作，几分钟就可以进入心流。这份工作不能太简单，需要有一定的挑战性；当然也不能太难，完全做不了，很快就会放弃。
把大工作拆解成小工作，对每一项小工作都做细致的小计划，然后按计划缓步推进。每项小工作解决一个小问题，不知不觉就完成了整个大工作。这种过程最容易进入心流。
2、次级方式——瑜伽和慢跑
我现在一直在练习固定序列的瑜伽，这个过程中强迫自己时刻保持对身体和心灵的觉知，很快就会融入体式与呼吸，进入心流。70分钟的时间如白驹过隙，练完之后心情非常愉悦。
慢跑也是很好的方式。以前跑10km、尤其最后5km的时候，只能感觉到呼吸、迈步、摆臂，满脑子都想着先过了前面那个地标就是小胜利，再过一个地标又是小胜利，一小时之后跑步完成，哼着小曲儿回家，那种轻松是全天任何时刻无论怎样刻意寻觅都再也找不到的。
目前，我还在探索更多进入心流的方式，目的只有一个：想要爆棚的幸福感！哪怕每天只能持续几分钟也好。
这种玄之又玄的东西，不能依靠外物给予，只能靠挖掘自己的内心和大脑。慢慢实践吧，只要今天比昨天好，就是小胜利！
（本文用时37:03）
