慈悲喜舍 四无量心

慈：修习慈心以降伏嗔怒，慈爱是无条件给人欢乐的心量

悲：修习悲心以降伏残忍，悲心是不求回报的替人脱苦的能耐

喜：修习欢喜心以降伏怨恨，是替人家的成功和幸福而产生喜悦

舍：修习能舍心以降伏偏执，是对一切事物平等开怀的看待

定思无常能破除我执的妄见

静思色身的生住异灭（成住坏空），能把自己从欲望中解脱出来

专注呼吸会给自己带来无限的欢喜

观照地，水，火，风以培养他的四无量心

地，宽而广，有容量去接受和应变。不管是好的还是臭的，大地都会平等接受，不执不厌

水，博大流动，有变化洁净的功能。不管是甜是污，水都一样接受，不执不厌

火，化烧万物，不论美丑，它全无执着和厌弃

风，清净发放，载送好坏种种气味，全无执着和厌弃