信念是真的相信

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第978篇原创输出

为什么改变不了旧习惯，因为你不相信。

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你不知道自己不相信

我主理的滚雪球习惯养成社群，有个小伙伴提出了一个非常有趣的问题。——你说的我都相信，可为什么总是动不起来。

我回答说：本质上看，其实你根本不相信啊！只是你认为自己相信而已。

其本质是，根植于你大脑的信念系统，并不真相信。我们分别来了解一下什么是信念系统和真相信。

信念系统即——你相信为真的观点。不是你看的是什么，而是你看到了什么。信念又可以分为积极信念和消极信念。

你可能经历过这样的场景，本来计划减肥，晚上想少吃一些，结果吃着吃着就多了。从信念角度看，你的信念可能是，剩下的菜不吃了浪费。因为你在小时建立了一个信念——浪费是可耻行为。虽然你的想法是少吃，但你的信念却在背后让你不知不觉吃多了。

以上就是消极信念简单例子。

回到小伙伴的例子，相信某个道理只是你的想法，而信念的系统却与你的想法相左。只是你未意识到自己的信念系统在发挥作用而已。

如果我们识别出消极信念，就可以改变它。

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尝试改变是改变的开始

三个小技巧：观察、了解、改变。

首先，经常观察自己的想法。可以先从简单的句式开始——我看到或听到及想到（即外部刺激）……我做出的反应……最后的结果。

你可能在观察自己的想法，不需要做正确与否的判断。

你可以利用等待时间或空闲时间，观察自己的每一个想法，把它当成消磨时间的游戏就好。

其次，了解它。即你做出反应的感觉，这个感觉从何而来？为什么会喜欢或讨厌这种感觉。若你了解的足够仔细，你会发现很多感觉并不真实，并不是由外界刺激直接引发，背后还有其它原因。

当你运用过几次后，你会发现你的信念来源。

最后，改变。我觉得跑步很累、没有时间这想法为例。如果你顺着这个想法想下去，得到的结果极可能是一大堆可以不跑步的借口。

不如换个角度，用下面的问题问自己：我怎么才能喜欢上跑步。最开始的时候，你可能会得到一些消极的结论，没有关系，把消极的结论放下。然后记录下得到的好积极结论。

多试几次，你就能找到做某事的积极结论了。积极结论可以帮助你开始行动。

最后小结

恭喜你，如果你认真按照上面的步骤操作，你现在就是信念的主人。你可以主导你的信念，让更多积极信念主导你的生活。到时，不行动，都觉得难受。

改变想法，改变自己。​

-End-

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