第203次冥想，来打卡

今天进行了第103次冥想。今天一口气把经典专注力冥想剩下的几节都做完了，现在来个今天冥想的小总结。第五节加深专注力训练(三)讲的是，做冥想发现自己走神时，不要急躁、自责，要尝试微笑着把注意力拉回来。第六节专注力的关键要素教我们做冥想时保持开放和好奇的态度，去观察每一次呼吸时的微妙不同之处，去感受身边人的优点。最后的特别训练，是训练我们扩大专注范围。不是把专注力放在一个点，而是整体感觉。这个跟着引导做的时候倒不难，但做完感觉对它的领悟有所欠缺。看来要想领悟它，以后还得再做几次。加油！