瑜伽动作解析之新月式

虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。

呼吸后，回到基本猫。左手辅助左脚来到双手之间，吸气，启动右大腿的力量，右脚脚掌蹬地，髋骨上提。找到右大腿肌肉内旋的力后，右膝落于地面，脚背撑地。

左膝在左脚踝整上方，调整髋部，两髋平衡。下盘稳定后，吸气，卷动背，含胸，以手臂引领，展腰展背，抬头稍后仰，头在两臂之间。保持五个呼吸。

手指落向地面，带动躯干延展。