克服拖延 及时行动
#1000天自我迭代——泛学体系#
DAY5
克服拖延及时行动
很多人都有拖延的习惯，最近阅读了《拖延心理学》和《把时间当做朋友》，暂未读完，为了更好地消化，就自身体验做一个简单的干货输出吧。
首先认识自己，调整心态。
根据《拖延心理学》的分析，我属于适应不良型的完美主义者，对自己要求高，却不信任自己，当自身的要求与表现矛盾时，容易感到自责与低落，致使处于低自尊的状态。比方说，以前常常觉得足够优秀的人能够易如反掌地处理任何事，所以当自己花费大量精力才能完成某件事时，就会很失望，用拖延来回避努力。然而我并没有意识到，大部分的牛人曾经都是普通人，他们之所以厉害都是靠着长期异于常人的正向积累，并非一蹴而就，事实上，永远不可能速成。要相信，能力是不断成长发展的，通过努力，个体可以提升自我，变得更加优秀。
当然，这里的优秀是指比之前的你优秀。
以上讲的是直面事实，用合理的信念，调整心态、调节情绪。在心理学，有一种行为疗法叫做合理情绪疗法，对情绪管理有很大帮助。等忙完这段时间会进行分析整理，并用音频的方式进行分享。
闲言少叙，接受任务之后，什么时候开始执行才好呢？
比“越早越好”更切实的答案是“现在就开始”。
为什么会有拖延症？原因是恐惧。
l内部恐惧：害怕做错，做不好。
解决：认清现实，勤能补拙。
1.无论何人何事，只要做事，就一定会出问题。
2.事情越有价值，困难就越具规模。
3.生活常态：（1）只要做事情，就一定会有困难，只是程度不同。
（2）在一些特定领域，总有一些人比另一些人表现得好、费力更少。
l外部恐惧：过分在意外界评价——一个人开始认真做事，背嘲弄、耻笑的几率远高于被鼓励夸奖
解决：事实上，那些真正能做对、做好的人，绝不会嘲笑打击人，因为他们知道其中的不易。而一个经常嘲弄打击别人的人只能说明他不怎么样。所以没必要在意他人非建设性的负面评价。
为什么要立即行动？
l根据调查，随着年龄增长对时间流逝速度的主观感受是越来越快。
l年龄越大，要做的事情越多。
怎么办？
这是必须完成的任务，其“最后期限”不是固定在将来的某个点，而是朝着你加速扑来。有时你还没开始就觉得晚了。这种情况下，唯一的策略就是“现在就开始”——否则更待何时？在起步晚的情况下，问题不是“到时候能不能做好”而是“到时候能做多好就多好，总好过什么也不做”。
So，“什么时候开始才好”，答案只有一个：现在。
野马有话说：
其实这篇文章是我之前写的，今天写育儿那篇眼睛已经快瞎了，但我感觉还是得坚持跟下去，毕竟有了第一次就一定有第二次。
刚才简单回顾了几个月前写的文章，都有点想笑，哈哈哈哈哈（先让我笑一会儿），感觉自己明明那么爱搞笑的人怎么会那么一本正经。不说风格，在内容上，回顾一番后，还是有新的感触的。
比方说：过分在意外界评价——一个人开始认真做事，背嘲弄、耻笑的几率远高于被鼓励夸奖。
因为我实践了，所以深有感触，确实没多少人支持你，但是，他们看结果！！！
也就是说不管你中途多努力，就比方说减肥，你越减越肥，就真的打脸了。
但另一个角度说，正是因为你怕被别人耻笑，所以会监控自己的行为，会克制。这算不算非期然后果呢？
另外还有一篇，写的是沟通的目标导向性原则，举的是身边家长的栗子，最近学到的一些知识，又有了新的看法，想要补充进去，希望这两天跟新出来~
