关于一些抑郁的小分享
我希望能通过我分享的这样一些事情,帮助到一些人,希望他们能从深渊中脱离出来。一下内容来源依据,半年前刚刚过去的自身经历的一段时间,加上我看到的,再加上我搜集的资料。
一,关于心理医生方面
如何判断是否需要心理医生,在两周之内情绪持续性低落,无法缓解。通过物理上的帮助无法脱离出来,建议寻求心理医生的帮助。
看心理医生其实不是什么特别特殊的事情,每个人都会生病,都需要医生的帮助。可以不用把这件事想的那么重大,那么你的内心能更好的接受一些。
但是费用可能会稍微高一些,因为要系统检查,还要开药,这些都不便宜。
之前我看心理医生的流程如下:网上预约挂号→做一个具体名字我记不清了,但是带“zong”这个字的问卷→医生问具体症状→因为我未成年且拒绝告诉家长所以没有后续的治疗。
去看心理医生的准备,需要提前准备好自己近一段时间内的状态,因为可能见到医生之后会紧张说不完全(我就是),包括:
情绪(自我贬低之类的,痛苦,情绪高涨,情绪低落)
睡眠质量(早醒,犯困,睡不着之类的),
对事物兴趣是否减弱,
食欲(减少,增加)
躯体化症状(胸闷,心脏疼,四肢疼之类的)
自残,自伤行为
需要注意的是不要说谎,因为这样会影响医生的诊断。
下面是之前别人搜集的一些医院的名单,实在太长了就只放了广东省的名单,非常抱歉,这名单也是两年前保存的了,可能会有一些变化,仅供参考使用。
二,关于吃药方面
精神类药物大多都有副作用的,属于是堵上这个口之后,那个口又决堤了,这种情况。
需要做好一定的心理准备,我之前有经历副作用较小的药物(犯困,头疼,眼睛疼)
有些人副作用较重的,有很多种类,比如说扭脖子,身上哪里疼痛等等。
如果您是家属,希望您能包容这些副作用产生的奇怪现象。
精神类的药物千万不要私自停药,否则会反反复复,导致更严重的后果。千万不要。
如果您是家属,请麻烦在“平静”的时候也不要放松下来,因为很多患者就是在“平静期”自杀的。
三,关于病耻感
从前我有很强烈的病耻感,从来没有克服过。如果您是家属,希望您能珍惜患者,因为ta能说出来,表现出来,真的需要很大的勇气。
病耻感的来源,一部分是源于不理解。抑郁症真的非常痛苦,这是无法想象的。
四,关于一些其他的异常举动
例如:大哭大闹,摔东西等等,我都干过。我没办法控制我自己,那种感觉类似于,我就像是一个内在的灵魂,看着我的躯体干出了这些事情一样。
还有就是因为过于害怕而不敢做任何事情,一整天都躺在床上。(我有那种害怕不敢做事的感受)
总之,这些都是正常现象,希望能多一些包容吧。无论是对出现这些现象的自己,还是他人,都不要太过苛责了。其实都是没有关系的。
五,一些另外的分享
在渡过公众号,可以看到更多和你一样的经历。
渡过的创始人,张进老师走了,沉痛哀悼
还有一个
抑郁症的微博超话,目前需要申请加入了,那是可以报团取暖的地方。