关于一些抑郁的小分享

　　我希望能通过我分享的这样一些事情，帮助到一些人，希望他们能从深渊中脱离出来。一下内容来源依据，半年前刚刚过去的自身经历的一段时间，加上我看到的，再加上我搜集的资料。

　　一，关于心理医生方面

　　如何判断是否需要心理医生，在两周之内情绪持续性低落，无法缓解。通过物理上的帮助无法脱离出来，建议寻求心理医生的帮助。

  看心理医生其实不是什么特别特殊的事情，每个人都会生病，都需要医生的帮助。可以不用把这件事想的那么重大，那么你的内心能更好的接受一些。

  但是费用可能会稍微高一些，因为要系统检查，还要开药，这些都不便宜。

  之前我看心理医生的流程如下:网上预约挂号→做一个具体名字我记不清了，但是带“zong”这个字的问卷→医生问具体症状→因为我未成年且拒绝告诉家长所以没有后续的治疗。

  去看心理医生的准备，需要提前准备好自己近一段时间内的状态，因为可能见到医生之后会紧张说不完全（我就是），包括:

情绪（自我贬低之类的，痛苦，情绪高涨，情绪低落）

睡眠质量（早醒，犯困，睡不着之类的），

对事物兴趣是否减弱，

食欲（减少，增加）

躯体化症状（胸闷，心脏疼，四肢疼之类的）

自残，自伤行为

需要注意的是不要说谎，因为这样会影响医生的诊断。

  下面是之前别人搜集的一些医院的名单，实在太长了就只放了广东省的名单，非常抱歉，这名单也是两年前保存的了，可能会有一些变化，仅供参考使用。

  二，关于吃药方面

  精神类药物大多都有副作用的，属于是堵上这个口之后，那个口又决堤了，这种情况。

  需要做好一定的心理准备，我之前有经历副作用较小的药物（犯困，头疼，眼睛疼）

  有些人副作用较重的，有很多种类，比如说扭脖子，身上哪里疼痛等等。

  如果您是家属，希望您能包容这些副作用产生的奇怪现象。

  精神类的药物千万不要私自停药，否则会反反复复，导致更严重的后果。千万不要。

  如果您是家属，请麻烦在“平静”的时候也不要放松下来，因为很多患者就是在“平静期”自杀的。

  三，关于病耻感

  从前我有很强烈的病耻感，从来没有克服过。如果您是家属，希望您能珍惜患者，因为ta能说出来，表现出来，真的需要很大的勇气。

  病耻感的来源，一部分是源于不理解。抑郁症真的非常痛苦，这是无法想象的。

  四，关于一些其他的异常举动

  例如:大哭大闹，摔东西等等，我都干过。我没办法控制我自己，那种感觉类似于，我就像是一个内在的灵魂，看着我的躯体干出了这些事情一样。

  还有就是因为过于害怕而不敢做任何事情，一整天都躺在床上。（我有那种害怕不敢做事的感受）

  总之，这些都是正常现象，希望能多一些包容吧。无论是对出现这些现象的自己，还是他人，都不要太过苛责了。其实都是没有关系的。

  五，一些另外的分享

在渡过公众号，可以看到更多和你一样的经历。

渡过的创始人，张进老师走了，沉痛哀悼

还有一个

抑郁症的微博超话，目前需要申请加入了，那是可以报团取暖的地方。