健康饮食(4)-维生素
2024-08-06 本文已影响0人
乘风破浪的洋妈
维持生命的元素，虽然在人体中含量只有1%，却是无比重要的存在，极易缺乏，很难过量。
脂溶性维生素ADEK，水溶性维生素BC。
用眼多，补维A，多吃蛋奶、动物肝脏。
要想骨质不疏松，补维D，多吃蛋奶鱼、动物肝脏，晒太阳。
要想不上火，有个好记性，补维B，还是蛋奶、动物肝脏，蔬菜，坚果。
维C的重要性已经被各种广告普及成常识啦，多吃蔬菜水果就对了。
综上，改变偏见，动物肝脏是个宝，可补各类维生素。
看看我今天的营养早餐，蛋奶菜肉加水果，主食馒头。
老婆梨(维生素)
煎蛋(优质蛋白)
肉沫豆角(脂类，维生素)
