做到这3点，皮肤不好都没道理

做到这3点，皮肤不好都没道理

大凡皮肤好的女孩子，无疑有两个原因，先天资质不错，天生丽质；护理得当，皮肤慢慢变好。

非常不好意思，我觉得我属于第一种。中学时代，我前桌的女同学一到课间，就转过来捏我的脸蛋，说我的皮肤又白又嫩，手感不错，捏捏是给我面子。看着她那贪婪的眼神，真怕她会啃上一口。

可是没有关系，大部分朋友都属于第二种，皮肤状态一般，但经过各方面科学的调理，皮肤一样得到有效的改善。

如果是天生有那个优势，不要骄傲，岁月是把无情的刀，仍需继续为好皮肤而努力。如果先天不足，更不能自暴自弃，要精心伺弄好皮肤，做个美丽的女人。

没有丑女人，只有懒女人。

不管你多大年纪，都不要过早地放弃自己拥有一张漂亮的脸蛋。因为没有人有义务，也没有那么多时间，透过你邋遢的面孔，去发现你内在的美。

你要相信，有些事情并没有那么难，只要你能做个生活的有心人，照样可以拥有好的皮肤。

具体来说，以下三点很重要。

一，健康的生活习惯

1，作息规律，保证有效的睡眠时间

现在的许多年轻人，都有晚睡或熬夜的习惯。在许多人自觉与不自觉的意识里，晚上十二点之前都不在夜晚的范畴。

中医上说，夜里十一点左右是肝脏排毒的时间。而我们大多数人，或因为工作的原因，或因为夜生活，都不可能进入睡眠状态。

然而，皮肤在晚上10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，肌肤会变得越来越差，因为女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

如果你实在保证不了十一点左右睡觉，那么最好不要超过晚上十二点。

2，早上起来一杯水，顺利排便

经过了一夜的新陈代谢，人的身体会渴望补充水分。

清晨一杯白开水，有利于补充人体代谢所需水分，降低血液粘稠度，有助于排出宿便，通畅肠道。

如果你觉得白开水无味，可以选择一杯温开水冲的蜂蜜水，蜂蜜里含有丰富的活性酶，氨基酸，矿物质等。

大家都知道，如果不能很好地排出宿便，便会口臭，皮肤粗糙。

人的肠道弯弯曲曲，如果一天不排便，就会有许多残渣毒素留在体内。从某一方面来说，清晨一杯水，有助于肠道蠕动，使身体尽快排便排毒。

3，吃火锅后来杯蜂蜜水，酸奶，洗洗肠胃

和很多姑娘一样，我非常喜欢吃辣，尤其是火锅，那个味儿啊，真是让人难以拒绝，抵抗力为负啊！

经常吃火锅，会上火。每次吃完火锅，我的下巴都会长出一个小红包，又红又痛。一吃降火药，立马消失。一次火锅大餐结束后，我没有再喝降火药，而是喝下了一大瓶味动力，第二天顺利排便，痘痘也没有再像往常一样长出来。

当然，一杯蜂蜜温开水也非常有效。

4，每天一个苹果

我平常比较懒惰，吃水果又怕酸。所以我通常会选择苹果和香蕉两种水果。

香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果。香蕉可以帮助肠道蠕动，还能抗抑郁。

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

5，戒掉奶茶和香烟，喝点花茶或红酒

奶茶主要含有大量的奶精，糖分，以及人工添加剂，喝太多会发胖。

不如喝点花茶，比如玫瑰花茶，性质温和，降火气，可以调理血气，有利于新陈代谢，促进血液循环，美容养颜。

如果稍微留意，可以去超市花茶专卖区，那里有每种花茶的功能说明，可以根据自己的体质选择花茶的种类。

日本科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。皮肤病学家认为，这一发现进一步证实了由来以久的吸烟可以引起皮肤过早老化的观点。

观察发现，生活中有长期抽烟史的女性，皮肤大多暗哑，粗糙，毛孔粗大，变油，长痘痘。

如果有条件，可以适当喝点红酒。红酒色泽鲜美，可以增进人的食欲，补充矿物质维生素和氨基酸，女士喝红葡萄酒还可以起到养颜美容作用。

它通过促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士的皮肤显得更加娇嫩，更具有生命的活力，更显现出光彩照人的迷人风采。

6，三餐合理膳食，少盐少油少糖

无论你年纪多大，或者多小，尽量不要暴饮暴食。

三餐还是要合理。尽量少吃烧烤，和含油含糖高的食品。

法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

7，每天运动一点点，面色更红润

不管你工作有多忙，每天运动一下，不管跑步还是散步，哪怕随便走走，让你的身体处于活的状态。

运动能加快身体代谢，改善血液循环和皮肤的新陈代谢，调整微循环。而且，出汗有利于皮肤排出和毒素和废物。

二，合理护肤

1，不要过度清洁

一些朋友错误地认为，皮肤越洗越干净，一天洗脸两次以上，其实，过度清洁对肌肤来说也是一种伤害。

对于油性皮肤来说，过度清洁可能会造成一些皮肤病变。比如，成人痤疮，皮炎。

对于敏感性皮肤来说，过度清洁可能引起皮肤灼热，紧绷，更加干燥。

一般来说，早晚各洗一次脸就够了。

2，选对适合自己的护肤品

护肤品的选择要根据自己的肤质。个人觉得并不是越贵越好，尤其是西方的大牌，有的并不适合亚洲人。我之前比较喜欢韩国和日本的护肤品。当然，后来国产的也有在用，感觉也不错。

本人皮肤中性略干，冬春季节，会选择稍微滋润一点的产品，夏季出汗多，会管清爽型的。

在护肤品的选择中，并不是美白效果越快越好，不要企图立竿见影的效果。

你要相信，凡是捷径，肯定要牺牲一定的代价。

所以，合理选择适合自己的护肤品，每天坚持日常护肤，会比化妆品来得重要。

三，良好的心态

1，好好说话，不要随意发火

中医道，怒伤肝。平常喜欢发火，情绪易怒的人，心绪就难以安宁。

经常处于烦躁不安状态的人，气色也显得不好。

日常生活中，学着好好说话，拥有一颗平和的心，不急不躁，气色好了，你的肤色都会好很多。

2，培养兴趣爱好，学会减压

现代人压力比较大，会影响生活的正常进行，比如严重缺乏睡眠，内分泌紊乱，继而引发一系列肌肤问题。

所以，适当减压不说大家也知道有多重要。下班后，可以培养一种或几种有益于身心健康的兴趣爱好，比如跑步，听音乐，瑜伽，阅读，书法等等。

当压力得到舒缓，心情就会愉悦，生活节奏就有规律，这为良好皮肤的养成，提供了可能的环境基础。

任何事情，都不是一朝一夕可以完成的。护肤就如同减肥，是女孩子一辈子的事业。

希望可以和大家共勉，在新的一年里，能遇见更好的自己。