《十分钟冥想》带给我什么？

今天看完了《十分钟冥想》全书，通过对案例的阅读，让我对冥想这件事又多了一些认识。

作者起初多次强调，冥想并不是把你变成另外一个人。冥想带来的是那种无论心中泛起什么样的情感，都能够感到怡然自得的能力。我们可以借助冥想的技法来看清我们情绪背后的东西，选择正确的解读方式并做出反应。

开始练习冥想的理由多种多样，有的人想获得澄澈的感觉，有的人想头脑清明，有的人想要剥离烦恼，有的人想要摆脱抑郁……殊路同归，都是想要让自己活得开心，让生活变得越来越好。我呢，是想提高自己的精力，让自己的效率更高。

这本书可以说是练习冥想的工具书，作者从冥想是什么、如何练习、练习冥想的技法、冥想能带给我们什么改变三个方面进行了介绍。这本书有趣且神奇的地方在于，作者像是提前知道每一位修xi者一定会遇到什么问题一样，一步一步的解答了我跟随练xi中出现的问题，出现的恰到好处，像是量身定做的一样。

首先是不够专注的问题，思想总是在乱飞，一会儿想想这个事儿，一会儿想想那个事儿，根本控制不了。而当下自己也会对自己有些评判与责备。作者用了一个驯服野马的故事让我意识到，我目前的意识状态就如同一匹野马，想要驯服不如先全心接纳。抱着爱与接纳的心态，自然才会浑然一体。

之后练习了几天之后没有什么特别的感觉，我开始产生了怀疑时，作者又像是看到了我的怀疑一样，下一篇的故事解答了我的疑惑。阅读中，感觉始终像是在与一个长者请教、互动的感觉，你相信的知道，这位长者一定知道你会碰上什么样的问题，也一定会风趣的告诉你这是为什么，然后他会微笑的看着你：你要如何解决呢？

阅读这本书对我来说，是一个全新的阅读体验，与其说阅读，不如说是在交流。好奇探索中被紧紧吸引，自在闲聊中被答疑解惑，风趣的故事中被点醒，感觉很奇妙！

如今坚持练习已经两周，每天十分钟的感觉是越来越好，说不上奇妙，蕞大的感受是头脑清明。在工作中能更好的做到课题分离，不被别人的想法干扰，更清楚的知道自己能做什么，该做什么，感觉关系简单了很多。目前还做不到生活中的正念，以前养成的有些习惯一时半会还真不太好改，跑步听书、开车听歌，总是选择一个用脑的、一个不用脑的配合利用时间，一时间不太容易做到时时刻刻感受当下。

当然，问问自己做不到或者不想做的根本原因，还是因为自己存疑。从自我前经验总结来看，我认同这样的时间组合形式，会更高效利用时间。所以，此处不纠结，当下能践行多少就已然挺好。