减肥40后恢复原来的生活习惯，又反弹35斤，1年后又成功瘦下43

现在回想当初的自己，一个字形容很帅，但是后来因为参加工作，自己的减少了锻炼，加上一些商务应酬我的体重开始一点点的肥胖了起来。随着我的孩子出世，我的体重呈上升趋势暴涨！

都说结婚后的男人容易发胖，这点还真不错，让我从134斤的帅哥直接增肥到178的大胖子。这种感觉真的无法言喻！

这是178斤的我

这个时候的我，正在享受天伦之乐的时候，危险降临了。因为我商务应酬喝酒的时候，喝的我胃疼好几天，医生说你这需要减肥了，还需要控制饮食，内脏都是脂肪，很容易得脂肪肝！听到这我决心减肥。

这是我瘦下20斤的照片

经过8个多月的管住嘴迈开腿我瘦了有40斤

我的运动方式；每天慢跑公里，一开始坚持不了，我就先从公里，开始，随着公里跑起来不是那么累了，接着跑2公里，终于在2个月后可以直接跑五公里了！

我的饮食方式：早餐只喝小米粥+一个卤蛋，午餐一小碗米饭+素菜，晚餐吃苹果香蕉等水果，基本都不吃主食！

就这样我以为我真的瘦下来了。其实是我一厢情愿而已的，没想到不到1年的时间的我的体重大爆发，这是我反弹之后的对比照！这时候我的体重增加到了175斤

看到镜子中的我，我知道我减肥失败了！

为什么我这么努力确让我失败呢？难道是我真的不够努力嘛？

上次减肥我给自己的评价是：吃得苦，忍的饿，坚持到底！

可是这次反弹的经历彻底把我打入深渊，都说胖子都是潜力股，可是我确没能够成为那只牛股，变成了熊市！

总结我减肥的反弹的经验就六个字，不合理，不科学！

饮食不合理，不科学

运动不合理，不科学

饮食不合理的原因是经常不吃主食，要知道主食是人的一天需要摄取的食量，如果自己主食都不吃，那么瘦下来的很多都是水分而不是脂肪。

运动不合理的原因，我每天只是跑步，其他运动都没有做，这点其实是不对的，减肥还需要健康匀称的减下去，而不是只减一个地方！

总结上次的经验之后，我又咨询了“宾宾催你瘦”

这是我减肥一年多的结果

大家看看，我的胸肌和腹肌是不是很明显了！哈哈！

这次减肥我修改了饮食习惯，每天的主食必须吃，并且把早餐放在第一位，早餐：鸡蛋，小米粥，牛奶，面包

午餐：米饭，面条，炒菜

晚餐：粥，鸡蛋，水果

比例是4:4:2的比例

运动改变方式，跑步也跑，一周3到4次5公里长跑！

俯卧撑每天做30-80个

卷腹30-80个

跳绳20-30分钟

至此我现在还是严格按照现在这个方式来进行的，虽然说减肥的速度有点慢，不过这是我一点点瘦下来的！

再次告诫大家，减肥应该以健康合理的方式来进行，千万不要以身试险，我就是很好的例子，科学合理的饮食和运动是分不开的，感谢大家的观看，希望大家可以关注小编哦！