原作名: Toxic Parents
副标题: 如何修补自己的性格缺陷
作者: （美）苏珊·福沃德 / （美）克雷格·巴克
译者: 黄姝 / 王婷
出版社: 北京时代华文书局
出版年: 2018-5

书籍简介

原生家庭这个词非常火。所谓原生家庭，指的就是你与父母组成的那个家庭。有毒的原生家庭带给孩子的伤害可能是恐惧、自卑、负罪感等等，那些童年时候种下的“有毒”的种子，会随着孩子一同成长，继续侵蚀他们的精神和情感世界。

笔记

第一部分，为什么有的原生家庭会伤人？如何伤人？

• 1.角色倒置型原生家庭
  在有毒的家庭中，父母通常无法履行这些职责，甚至，有些孩子还要反过来像个“小大人”一样地照顾父母。这样的家庭，就是角色倒置型原生家庭。
  在角色倒置型家庭中长大的孩子，通常都有会强烈的负罪感和失败感。

• 2.操控型原生家庭
  很多父母在子女长大成人后，还是会把他们当做小孩看待，小到穿什么衣服、吃什么东西，大到职业、配偶的选择都要按照父母的想法来，这样的父母，就是操控型父母了。

  父母操控子女通常有三种方式：情感操控、金钱操控和“帮手型操控”。
  （1）情感操控
  （2）金钱操控
  （3）帮手型操控

• 3.虐待型原生家庭
  虐待型通常可以分为身体虐待、言语虐待和性虐待。

第二部分，如何走出有毒的原生家庭所带来的伤害？

• 方法一、重拾愤怒。
  被原生家庭伤害的人，长大以后可以原谅父母，但在原谅父母之前，要先接纳并且表达自己的愤怒，把压抑多年的情绪尽可能地释放出来。

• 方法二、学会对父母说“不”。
  （1）“非辩护性回应”。不管对方说什么，你都只做回应，而不为自己做任何辩护。
  （2）“表明立场”。表明立场的前提是你要明确自己的立场，知道自己想做什么，不想做什么，什么事情是必须坚持的，什么事情是可以商量的。

• 方法三、停止自我惩罚。
  你可以拿一张自己的童年照片，对着照片中那个弱小、无助的孩子大喊：“你不需要为父母的酗酒负责”、或者“你不需要为他们忽视你负责”、“你不需要为他们殴打你负责！”

• 方法四、与父母对峙。
  （1）对峙方式：写信和面谈
  （2）对峙结果：
  A、父母愿意改变，构建更好的关系
  B、父母还是老样子，不愿意改变，可以选择与父母划清界限。
  C、对峙之后，父母不仅没有改变，反而变本加厉地伤害你。可以考虑采用“实验性分离”的方式，逐渐与父母断绝关系。