习惯的力量～感悟

学习要点

个体习惯

1.习惯回路

暗示→惯常行为→奖赏

2.习惯只能替代，不能消失。（类似：记忆丧失是因为干扰而非消退）

（1）暗示和奖赏不变，替换惯常行为可改变习惯。

（2）“意识训练：描述引发习惯性行为的暗示的做法。”

（3）信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。

        在我读这本书之前，对如何改变习惯完全没有一个理性的认识，也不知道什么是所谓的习惯回路，只知道一个行为重复去做才会养成习惯，而对习惯回路的了解能让我利用这种技巧来培养习惯。我经常会思考一个问题，如何能成功，成功最重要的因素是什么。在我看来，天赋固然重要，但后天的努力才是必要条件。培养自己良好的习惯，需要用坚持不懈的毅力支撑自己。学习这本书，也正是培养好习惯时的一剂良药，应该学习借鉴。