酸爽

今天早上的训练过于酸爽了。

训练主题：美臀美腿。也就是又一次针对臀腿的专项训练。

总共一个小时的时间，前半个小时都是训练腿部，大腿前侧、后侧、外侧、内侧以及髋关节，还有小腿后侧等进行了系列拉伸。这一套动作做下来，整个身体瞬间变的轻盈起来。虽说做的时候有些累，但是做完之后的感觉就有些美妙了。

要说关于腿部的训练虽然累点，但也不至于多么酸爽。但是关于臀部的训练则不然。

针对臀外围的后抬腿和侧抬腿动作，简直有些磨练人的意志力了。对于侧抬腿，我还能坚持下来，但是后抬腿，我直接是偷工减料了。当然还有一种美丽的说法，那叫做到自己的力所能及就好。

要说针对臀部的训练，让人有点酸爽到极点的那就是单腿拉的动作了。这本身是一个健身的动作，但是因为随着年龄的增大，臀部无力就会导致松垮、下垂，而这个单腿拉的健身动作，对于训练臀部有着超级好的作用。

只是三组每组20个做下来，真的是让人生无可恋啊，太酸爽了。

多亏有个休息术，瞬间能量恢复满满。

最近今天没有下楼跑步或走路锻炼，但是室内瑜伽坚持的还算不错。本来是计划的练习瑜伽前先下楼锻炼半小时，正好回来再练瑜伽，也相当于好好拉伸放松了。

然而最近和丫头一块在追《庆余年》，追的有点忘乎所以，每晚都到了12点左右才会休息，自然早上就给自己放一个小假。

虽说近几日运动量减少了，但是体重反而没有增加，看来瑜伽运动还是很神奇的。能够让胖人减重，瘦子练练说不准还能增点肌。

再过几天是丫头的毕业典礼了，已经申报了前去参加。但实际上我还是有些拿不定主意，丫头自己本身回去的意愿不是多大，主要看我，我如果想去，她便回去。怎么感觉成了我的毕业典礼似的。同伴是积极鼓动我们去参加，但是他却不动。

丫头的毕业典礼很有意思，填报系统显示，至少要填一位家长参与，最多是两位家长陪同。看来回去的学生都会有家长跟着啊，还有这操作。

我需要计划一下，看看是否可以参加完典礼后顺便去哪里玩一下，或者在返程的路上找个地方停下玩一玩。