从只想健身到成为马拉松大牛（四）

2016年是收获满满的一年。这一年，取得了两个突破：（1）马拉松成绩破3；（2）完成首个百公里越野比赛。

从只想健身到成为马拉松大牛（四）

2016年元旦期间参加的厦门马拉松是今年的第一个赛事。由于之前右膝盖积液的伤，我还是一直处于休息调整的阶段，因此只以3小时24分的成绩完赛。之后，腿伤逐渐好转，慢慢开始恢复训练，这时的训练计划更加注重循序渐进和控制节奏，在三月份参加的无锡马拉松比赛中状态有所恢复，3小时零3分完赛。

紧接着在四月份就参加了大连一百公里越野赛，首战告捷。用时共计15小时14分完赛，排名第十，同时获得金海星奖杯，就是第一张图的奖杯。这是我的首个百公里越野赛事，是与马拉松比赛完全不同的体验。比赛途中的临海陡坡和夜间崎岖难行路段累计爬升一千多米，让我一度非常想念马拉松比赛平坦、舒适的赛道，真的很让人绝望。但是，完赛后非常让人兴奋，这种高难度的比赛能充分激发战胜自我的信念，体验过刻骨的艰难之后才知道自己的意志力、体力、潜力有多强大，让人有种无以言表的幸福感和满足感。正如大连100越野赛创始人于雷说的“马拉松是跑者的开始，越野跑才是跑者的归宿”。体验之后，让人无法不热爱。

从只想健身到成为马拉松大牛（四）

大连百公里之后两周，又参加了山东东营国际马拉松，完全是放松跑，3小时07分完赛。赛后，经过夏训，终于在9月份的北京马拉松实现了我梦想的突破，2小时58分完赛！北京注定是我的福地，从迈进330，310，到破3，每次PB都是在北马完成的，太爱这座城市了！上海马拉松也是我非常喜欢的赛事，已经连续两年参加。上海不愧是国际化大都市，赛事组织也是高大上，各种先进装备让人大开眼界。但是，今年的上马赛道折返点较多，还有一段室内跑道，因为终点在上海体育场。就塞道设计来说，想要跑出好成绩上马比北马难度大一点，对我来说能否再次破3甚至PB需要更充分的准备。上马距离北马只有一个多月的时间，为此我制定了针对性的强化训练计划，严格执行。结果已经在第一篇记录里说过，再次破3和PB，2小时49分完赛，阶段配速4分钟左右，相差均在3秒以内。这个成绩已经接近专业马拉松选手（国内选手一般在220）。

取得成绩是对自己最大的肯定，很多跑友、朋友都惊叹于我的成长速度，只用了三年时间就取得了这样的成绩。纷纷问我是怎样做到的，用的什么装备？怎么制定训练计划？怎么有这么强的毅力冬夏不变的坚持训练？让我分享经验。可是，我想了好久也没有写什么分享经验的文章。现在写的这几篇文章也只能算做是对跑步爱好过程的记录，因此也没有分享给跑友们。

不做分享主要还是因为我觉得跑步没有什么深奥的知识，喜欢就跑。就像书法家启功老先生说书法练习一样，想写就写，喜欢谁的字就临谁的帖，没有那么多规矩。跑步也一样。所以有人问我用什么装备，我没用过什么高级产品，就是一双舒服的跑鞋，一个运动手表和一身跑步的衣服，再就是比赛必备的一些小东西帽子、手套之类。

但是与书法练习不同的是书法练习没有损伤，但马拉松比赛是会造成运动损伤的。因此，平时的训练计划是要认真制定、严格执行的，尤其需要根据自身条件不断调整、适应，直到达到自己合适的训练节奏，虽然我没用过那些记录每天跑了多少公里的手机APP，但是每天的训练计划我都做到心里有数。有了计划后最重要的是严格执行，不能因为夏天天热不想跑，冬天天冷起不来就间断。跑步跟很多工作一样，找捷径、偷工减料是无法达到预期目标的，唯有踏踏实实才能跑出属于自己的那一片天空。

我的长跑之路还很长，当然距离真正的“大牛”还很远，但是很感谢这种称呼的鼓励，我会一直跑下去，可能会跑到70岁，80岁，90岁，如果有可能。