正念冥想在生活中的应用-S.T.O.P

越来越多的人在练习正面冥想。保持开放的态度，有意识的觉察发生的事情，不评判，主动呼吸。每天几分钟生活能发生大的改观。人民日报等媒体把正念冥想当成一种新的健康方式。

诚然，跑步运动可以锻炼我们的身体。我们心灵健康如何保健呢？用正念冥想没错！

几分钟的训练问题不大，可是在现实生活中我们怎么保持正念呢？分享一个小妙招。就是用S.T.O.P法。

Stop | 让心念停一停
Take a breath | 深呼吸或留意自己的呼吸
Observe | 观察内在体验及外在环境
Proceed with Caution | 谨慎继续

冥想很可能是通过促使人们保持清醒而专注的酝酿状态而最终实现对顿悟的促进。让冥想参与到大脑的高阶段，而不是自动驾驶。