自制力差的你该如何自救
大家好，我是JJ
最近竟然被人夸奖，说我每天都特别的有计划，所以特意写了这么一篇文章，去总结了一下我的方法
（对，我就是故意装逼的）
说一说半年前的我吧。
明明要晚上学习，却刷了半天微博，能好好学习的动力都被消磨掉了
晚上三点睡中午一点起，想控制体重，却还是边吃外卖边刷剧
每次下定决心要去改变，却连半天都坚持不了
我自己并不相信什么自控力，我觉的所有的行为都是习惯所致
不知道大家还记得高中时候，每天的题海战术，学到很晚才去睡觉，早上天擦亮就起床跑步背书，但并不会觉得很累
到了大学之后，时间就会宽裕很多，也会随之对自己没有那么多的约束和要求，之前的毅力和劲头都会慢慢消磨掉
其实我想，自制力差的人，首先要解决离不开手机这个问题吧，其实自制力差很好改的，只是你不知道怎么去改
让我自己改掉这种生活的，其实归功于一个手机软件（不是打广告的）
那时候我设置的就是定时锁手机，然后只能用微信和钉钉，强制我戒掉了游戏，也让我不再刷剧
这个软件好处就是时间到自动锁手机，重启手机都没用（各位想好再用）
在接下来的半年里，我也开始慢慢的去看书，锻炼，那时候恰巧朋友推荐的《习惯的力量》
也就是那时候知道了其实所有你做的事情，其实都是习惯所致
美国作家查尔斯·杜希格的一本《习惯的力量》，人生不过是无数习惯的总和。
这本书汇集了各种案例，从各个层面讲述了习惯对生活是有多大的影响，以及带领你去了解怎么去建立一个好习惯，找到你自己的“习惯模式”，并去利用你习惯的力量
（建议大家多去看看书）
有些人是这样的：计划失败-伤心痛苦-骂自己一顿-思考为什么会失败-改正问题-制订新计划
我们都习惯去办一件简单的的事情，原因那就是我们的大脑在偷懒
呆在舒适区里会有安全感，当大脑一旦察觉到要逃离舒适圈，就会给身体做出一种抗拒反应
对于制定任务，设置的太过远大，一般都不会很好地完成
所以第一，我们需要把任务拆解开，一步一步的来，小到开电脑关电脑都要完成
很多人都会，要做什么，都会告诉身边很多人，但是这些一般都是三分钟热度，因为什么想去做什么，是不会去满世界宣布的
第二，认清不完美的自己
我们都会想自己自控力很强，不想去面对不完美的自己，不想得到差劲的结果
但想一下我们自己的拖延症，需要改变自己，就需要好好的认清自己，眼高手低的人总是一事无成的
第三觉得自己今天不做，明天会好好的学
在我身边百分之九十的人的“明天做”等于不做，不要把事情都放在“明天”
不要去拖延，那会更加加重你的拖延症，养成习惯后，更是遇见事就退缩
明日复明日，明日何其多
第四总是觉得我已经做一部分了了，要比不做强很多
永远沉浸在自己的世界里，麻痹自己，实际上没有一点的变化
第四种人其实和第三种人一样，没有动力不思进取，活在自己的世界里，只想着天上掉馅饼，最终一事无成
这时候很多人都会自我放弃，“干啥啥不行，吃饭第一名”反而成了他们的口号
但是想一下，真的要去做一个loser吗
我们还年轻，还有的拼
JJ在看完《习惯的力量后》明白的，什么自控力，全部是自己的习惯所致的
有些人能够一夜顿悟，不是机缘到了，而是对于之前的知识，实践的和积累的多了，量变引起质变
所以对于那些想办大事，洋洋洒洒的准备了一大片计划的，还是放下吧
我们都是普通人，脚踏实地的慢慢来比什么都好
所以可以在每天临睡前，打开便笺记录明天需要做的事，这样能够计划的去安排明天一天需要做的事
为什么说临睡前做明天的便笺呢，因为在晚上更能去思考今天有哪些事情没有做的很好，从而写下来，第二天更好地去完成
所以我们需要先把目标拆解成一个小计划，小到开电脑关电脑，期间不要去做任何多余的事
用番茄工作法去学习：每学习25分钟就休息五分钟，这样坚持六个环节，就休息了半个小时了
不管学习还是运动，都要设置一下休息的时间，让身体和大脑好好的休息一下，在每天完成完成目标后适当的奖励一下自己
很多人晚上学习工作的效率非常的高，无非是晚上没人打扰，有一个安静合适的学习空间
相对晚上熬夜呢，其实更愿意让大家早上早起
早上早起，早上五点到八点，这三个小时也是没有人打扰的
而且你能在别人都在睡觉的时候把一天的工作做完，会感到浑身愉快，之后的一天都会非常轻松
相对于早起，熬夜会使人长痘痘变老抵抗力下降，早上起来喝一杯热茶会一天都精神饱满
加上中间零零碎碎的其他事情，到中午感觉有点乏力的状态，就去吃午饭，然后睡一个美美的午觉
醒来又是一个精神饱满的下午，因为你早起把工作都做完了，所以下午可以做一点你喜欢的事情
一边慢慢学习，一边看别人在卖力工作，那种感觉真的超级爽啊
一定要戒掉拖延的毛病，相信自己你能行，所以从此现在开始去做吧，不要再等到以后，只要你在做，无论你做了多少，那都是在改变
最后告诉大家，环境真的对一个人的影响挺大的，就学习这件事，你如果一个人在家其实是很难静下来心去学习的，不妨试试去图书馆，因为在图书馆，看到别人在学习，我们自己心里也会不甘落后，也就是我们的攀比心理，但是我们此刻的攀比心理，反而会让我们变得加优秀
最后的最后，如果觉得自己一个人很难坚持下去，那就找跟你一样学习或者工作的人，相互监督，相互鼓励
有时候别人的鼓励真的是你坚持下去的动力
对了，软件就叫做番茄ToDo,大家有想用的可以去尝试一下
最后分享一下《习惯的力量》中的一句话：
“小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。”
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