01

我有一个好基友，平日里能说会道，死的都能给他说活。可是一到和父母沟通，他就像换了个人似的，一张嘴啥也说不出来。

大学的时候，学校给了他一个机会，去加拿大当交换生一年。

结果他二话不说就拒绝了，说父母不会同意的。

我们纷纷指责他：你都没说，怎么知道他们不同意。

结果这哥们回答：没得说，说了也是徒劳，肯定又说去外面人生地不熟，怕被骗啥的，我以前又不是没试过，他们不会理解。

从心理学角度上说，孩子应该都希望和父母保持正常和沟通。

为什么我的基友就这么抗拒呢？

起初，我也百思不得其解。

当我接触到塞里格曼效应之后，我才明白，大概是因为习惯了绝望吧。

02

心理学家塞利格曼在1967年做了一个实验。

他把一条狗放进一个带有装置的笼子里，在锁住笼门之后，只要蜂蜜器一想，便开始电击它。

一开始，狗会拼了命地往外跑。

当它发现，无论自己怎么努力，都无法逃脱出去，便放弃了往外跑，直接倒在地上呻吟颤抖。

多次实验之后，塞利格曼打开了笼门，按响了蜂蜜器，不再给狗电击，这时狗不但不逃跑，反而是直接倒在地上开始呻吟颤抖。

这种现象被称为塞利格曼效应，在心理学上，也称之为习得性无助。

这只狗的经历，让我想起了我的基友。

基友的父母对他十分严厉，向来父母就是说什么就是什么，只要是他们决定的事，基友怎么反抗都没有用。

如果基友说了个不字，迎来的可能就是严厉的批评和惩罚。

他曾给我讲过自己的一个事。

他妈要求他每天吃一个苹果，有一段时间，他牙疼，不想吃。

但是他妈不愿意，非得逼着他吃，他不吃，他妈就会一直骂他，骂到他吃下苹果为止。

他尝试过有几天坚决不吃这个苹果，结果他妈每次都是，在他睡着的时候，把他叫起来，让他必须把苹果吃下去。

最终他妥协了。

只要他妈一开口，不管牙痛还是头痛，他都会把苹果吃了。

基友的心理就是，反正也无法沟通，也没必要再说亚通了，直接吃了更省事，也就痛那么一会。

他已经默认了，自己的行为和沟通的结果不存在关联，他认为自己无论对母亲说什么，都无法改变她的反应。

认为自己希望的结果一定不会发生，认为自己讨厌的结果一定会发生，慢慢就习得性无助，变得被动不再尝试改变现状。

03

在父母关系中的塞尔曼效应，会使父母和孩子的关系越来越远。

那些与父母沟通的过程中存在习得性无助的孩子，都会有几种表现。

第一种是回避沟通。

不到万不得已，绝对不会和自己的父母开口；如果父母主动发起对话时，你会感到痛苦。

娱乐圈的“妈宝男”朱雨辰，曾在节目上说过，自己有一段时间，一看到母亲的电话就很烦躁，不想接电话。

这是习得性无助的孩子很典型的特征。

第二个是容易翻旧账。

就是说，当你和父母对话的过程中，你会不断想起以前类似的场景。比如想到自己小时候是因为这么说，然后被挨打了。

又或者说，上一次，出现了类似的事情，你的爸妈还是一样不理解你。

这些事情都会让你的情绪阻止你继续冷静的沟通。

有些人会直接表示自己不想谈话，有些人会刻意迎合对方的意图，以便快速结束对话。

当一段关系的沟通出现了习得性无助之后，关系之后愈加消极，甚至会在某一天集体爆发。

如果你想过上正常的人生，你就必须打破这种消极的状态。

04

和父母好好沟通，其实不是没有办法。

首先你要记住一点是：以成年人的方式与父母进行沟通。

很多人之所以会不敢说话，是因为自己还被锁在笼子里，把自己当成小时候那个弱小的孩子。

这么做，只会让他们采取过去的方式对待你。

你要做的是，调整好自己的心态和情绪。

仔细回想一下，自己平时是如何平静理性地和其他人进行沟通的，然后采用相同的态度，语气和技巧，运用到和父母的谈话上。

当你的气场和过去不一样时，你的父母也会意识到你和过去那个孩子不一样了，现在的你已经是一个有足够力量，需要她们尊重的成年人。

当然，你同也必须意识到，你的父母不一定马上就能转变她们的想法。

刚开始的时候，沟通可能会出现过激的反应，这个时候，你要学会停下来。

等下一次沟通时，你再表达你的想法，切记不要用情绪爆发的方式表达自己。

因为只有小孩子，才会用动怒的方式，一旦你动怒，你变又成了小时候的那个孩子。

其次，你要检查和纠正自己的归因模式。

归因模式分为内归因和外归因。

陷入习得性无助的人，很容易会用内归因的方式来解释坏的结果。

比如，当自己和父母沟通失败时，他们会觉得原因在于我和他们说不通，或者是父母的性格太固执。

但是外归因的人会觉得，这是话题的时既不会，时机不好。

一味地内归因很容易让自己深陷习得性无助的状态。

我们应该尝试内外结合，从各方面找原因，这有利于你看到改变沟通的可能性。

最后，你要学会注重谈话成果，而不是着眼于情绪的发泄。

在沟通之前，先问问自己，我想要通过这次谈话得到什么结果，这个结果必须是清晰明确，符合实际的。

当你有了一个目标之后，沟通的过程中，你就要坚持你的目标，不要被带跑了。

如果沟通没有带来你想要的结果，你也不要气馁，多给自己一些积极的暗示。

告诉自己，可以对父母开口，就已经是一件很勇敢的事情了。

当然，你也可以找信任的朋友聊一聊这件事，表达自己的情绪。

只要用心，就能改变。

05

父母的心永远都是希望孩子好的，只是有时候，他们的方式不对。

我们该给与父母理解和爱，但也要争取自己独立的权利。

如果你也遇到了这个问题。

希望你可以尝试着去打破这个局面。

放任不管，只会加深你与父母的鸿沟。

而你也只能是那个，在门口徘徊的小孩。