与指导灵一起改善健康(12)：早睡、低碳饮食、拥抱内在小孩、每日
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有一天，我抽到了“健康生活方式”的占卜卡，于是我问神：我要如何建立健康有能量的生活方式呢？
塞利兹，我的指导灵：首先，规定自己早睡，几点洗澡：23点前必须去洗澡，先从这件事开始。
我：我发现自己很容易累。
塞利兹：是的，所以宇宙提醒你开始改善生活方式，不是你不够好，而是让你更有能量地去做任何一件你想做的事。
我：我可以如何做呢：
塞利兹：1.早睡，必须做到。2.坚持低碳饮食，坚持做下去，不放弃，慢慢地你会摸索到适合自己的方法的。3.每日与我对话，每一天不能停。最后，就是拥抱内在小孩，照顾和疗愈她的感受。
我：那运动吗？需要每天吗？
塞利兹：请你根据自己每天的心意选择适当运动就好，不抱着减肥的心态，而是舒展身体，比如散步、走路、去大自然里，比如每坐一会儿就站起来…… 用你身体喜欢的方式吧，完完全全听从身体，而非制定目标“每天运动30分钟”，比起这个，现阶段先找回身体喜欢的方式。
我：好的，做这些就可以吗？
塞利兹：是的，当下先做到这些。之后我们再进展其他的。
4.5
我：我如何在低碳饮食中将animal cruelty（对待动物的残忍）降到最低？草饲黄油和奶油似乎都是动物性的。
塞利兹：多用橄榄油、椰子油
我：关于鸡蛋，我之前看到一个拍摄养殖场的视频，也觉得好残忍。
塞利兹：那时饲养的鸡蛋，孩子，它们被批量地产出，已经成了一个产业链，目前的你改变不了这个状况，你吃蛋的数量并不多，不用自责和担忧。
我：我刚吃了猪肉，此刻我觉得有一点油腻和恶心…… 我对那个生灵说了很多遍“对不起请原谅谢谢你我爱你”。请问我要如何尽量吃素又保证摄入足够的蛋白质和脂肪？
塞利兹：你十分善良地选择了素食主义，但偶尔吃肉也不会怎样，你有偶尔吃肉的权力与自由，别自责。关于蛋白质，你可以先尝试低碳课程里的食谱，把里面的肉换成豆腐，或是其他蛋白质含量高的食物。
我：我需要买蛋白棒或蛋白粉吗？
塞利兹：那是人工合成的，其实并不一定健康。有添加剂的食品，还是少吃为妙。
我：好的，那如何摄入足够的蛋白质
塞利兹：我们一会儿再探讨这个方案，在实践中你会有新发现的。一边实践一边探索～
4.7
神，我这阵子的任务是啥？
塞利兹：我还是塞利兹，请继续你之前的健康任务，做到为止。
前几天还认真执行23点前洗澡，过了几天就没那么当回事儿。
有一晚当我又一次超过23点还没洗澡时，我听到塞利兹的声音对我说：“请你对23点前洗澡这件事也保持信念感，如同你对待手帐上的to do list一样。”
我赶紧放下手机去洗澡。
4.8
我问：早晨醒来后做什么能让我唤醒能量？
塞利兹：跟随音乐自由舞动，以及拥抱你的内在小孩。
（《睡眠革命》这本书中说，早晨刚醒来时，最好不要马上使用手机和其他蓝光设备，要过一段时间。我对此深有感触，所以醒来后总是先书写，或是看看窗外的太阳。）
我：我今天吃得又有些少了，有些饿得难受。
塞利兹：别折磨自己，带着爱吃饭，好好感受身体所需要的，而非一味“约束”、克制。
我：是的呢，我从未问过身体想要什么。
4.10
神，我似乎没做到早睡和摄入足够的营养
塞利兹：没事，我会一直在这里，陪伴你完成健康功课。
5.13
我：嗨咯，我今天又抽到了健康的生活方式这张卡哈哈哈，我承认自己在早睡这件事上真的做得不太好，请问我该如何才能提升身体的能量状态呢？
神：一天中不布置太多事，困了、累了、就去睡，不用有罪恶感、不用责怪自己。
我：好，不布置太多事这个我喜欢，就不用有压力了。
神：是啊，跟随身体能量，困了就去洗澡，不拖。
我：那饮食呢？
神：低碳是关键，多吃蔬菜也是关键。
我：好～ 那运动呢？我最近是不是只要做体态训练就好了？
神：对，每天做，每天！然后做起来走走。
我：好的我知道啦。
作者：晨沁
❤️95后故事疗愈师，18岁开始心灵成长；
❤️就读于悉尼大学，性别研究 & 哲学专业；
❤️初级形象管理师，喜欢研究变美，正在精进化妆与穿搭；
❤️公众号 & 简书 & 知乎 & 微博：晨沁小姐姐
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