先打卡

书名：《番茄工作法图解》

1、要点：

（1）什么是番茄工作法

1）列出当天要做的事

2）25分钟闹钟专注一件事

3）3分钟休息

反复

（2）大脑的结构

脑干（条件反射（原始））

边缘系统（情感和社会关系（奖励））

大脑皮层（认知和思考）

额叶（创意）

（3）戴明循环：PDCA

计划、执行、评估、应用

（帮助优化工作，清单安排，番茄钟的执行）

（4）反复回顾

东尼·博赞：学习期之后/事情发生之后，定期的回顾可以帮助知识更好的运用。

可以运用思维导图工具

2、感悟：

大脑结构想到了骑象人。万事相通 。

我比较少用番茄，我觉得好的方法是根据每个人的情况调整。感觉我的番茄时间没有那么固定根据情况调整。我觉得蛮好的。18年看的书现在再看一遍感觉又有新收获，蛋更多的是发现有些东西已经融在自己的生活中。

3、行动：

1、继续自己的A4纸～很高效工具，融合了番茄工作法