小物件练习之工作中“焦虑”情绪的转化

事件：昨天完成了一个工程的初步估算，昨晚把方案打印出来给班长看，本来期待着今天可以顺利的发去给预算，但是，班长审查后提了一些建议，以至于我又要改动一些图纸，发下去做估算的时间又要推迟了，我把要“改”这件事情看的很大。

应对姿态：指责抱怨

感受：焦虑（6分）

感受的感受：生气，烦躁不安

观点：

1、管材要改那么多种型号，又要改通用图很麻烦的，要浪费很多时间。

2、我预估的进度被打破了，不能按照我的原始预测的继续了，我感觉好难受。

3、要求要把材料开的那么详细，还不如直接做施工图，现在做个估算，又要按照施工图的标准，感觉方向很不明确，不舒服（抱怨）。

身体反应：心跳加快，头疼，身体紧张，什么事都不想做，有点想吃东西

情绪背后的正面资源：

1、让我看到自己习惯性畏难的心里，遇到复杂点的事情就想逃避，只想做简单的工作

2、看到自己内在狂妄的小孩，企图掌控命运，我很想要有掌控感

3、要负责任

行动：

1、要突破以前的模式，当领导给我工作的时候，我要学着说：“好的，我试试”，如果遇到要改图纸，我也要学着说：“好的，我试着改一下”。

2、每次无常的到来，我都觉得很难受，失去了掌控感，内心无所适从，我很狂妄，我要对命运说：“你是大的，我是小的，我选择臣服”，欣然的接受一切好与不好的发生，把焦点放在解决问题上面；

3、不能只想做简单的事情，工作的本质不是为了简单，而是要经济安全的前提下，满足客户的需求，一切以客户为先，不能优先考虑个人利益；这就是为客户负责，为自己的工作负责。所以，如果班长的建议是有利于客户的，我就要改一下，自己多花点时间，哪怕是加班都要把事情做好。

写到这里，我感受一下我的情绪是：平静而有力量。

我感觉我要赶紧去改图纸了，为自己加油，也感谢小物件给我带来的帮助，感谢甘老师推荐小物件的课程给我，也感谢永刚老师，感谢悦和心灵驿站全体导师。