如何吃出好气色，三个食疗告诉你

1.

小麦桂圆莲子粥

小麦60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

熬粥的时候，先把所有材料洗净，红枣还要去核。然后莲子与小麦一起放入锅中加水，大火煮开之后再用小火煮40分钟，然后加入桂圆肉、红枣再小火熬15分钟，关火加冰糖搅匀即可。

桂圆肉可以补血、益心、安神，莲子能补脾益肾，红枣可补益脾胃，小麦能养心安神除烦，它们一起煮，可以很好地养心安神、滋补心阴。

2.

条肾茶：

原材料是枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（沱茶、普洱茶或铁观音均可），等量开水冲泡饮用即可。它既能调肾，又能减肥，对脾肝肾都有很好的调养作用。

3.

灵芝陈皮老鸭汤。原材料需要老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮，以及适量盐。

做法是先把老鸭宰杀干净，沸水焯过待用；然后将灵芝、陈皮、蜜枣洗净、老姜洗净切片备用。

接下来，把老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲大约2个小时，加盐调味即可趁热服用。鸭肉可以“滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津”，配以养心安神的灵芝、理气健脾的陈皮，滋补强体的功效很好。

女性大都体寒，冬天喝这个清润可口的汤，可以滋补肝肾、养阴止喘，所以特别适合阴虚体弱的女性服用。

摘自《沈氏女科600年》

在不同的季节我们可以用食疗调整身体，让自己越来越健康。