强迫症—亦止法
2020-03-16 本文已影响0人
纤云拂袖
文/纤云拂袖
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有人把抑郁比喻成黑狗,而我則习惯把强迫症比喻影子,赶不走,打不死,如影随形就是如此狡猾难缠,你可能被强迫症折磨了很久,甚至痛不欲生。
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之所以如此还不了解强迫症的特点,你不懂用正确的方法应对它,任何遗憾之处都有得救的方法。我今天来教大家从生活实际落实训练亦止法。
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对于强迫症患者来说,只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为,都加上“亦是如此”,强迫的思维或行为就会自然停止。这个练习的过程便是内心净化的过程,便是对旧有的习性心理改变的过程。如此持续的练习,我们就能越来越保持一颗平常心,一颗淡定、不纠缠的心,一颗活好当下的心,强迫症自然就会被治愈。
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练习亦止法“亦是如此”的注意事项:
此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除,只是停留在当下产生的状况中,不去寻找任何效果、感觉。
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对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
亦是如此就是平等心,就是顺其自然、无为的过程。
亦是如此练习时间不限,最好是随时随地。
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亦是如此练习可以在心中描述,也可以说出来,但绝不能有口无心,变成概念。