对抗消化性溃疡，食物要分敌友！

俗话说“十人九胃”，指的是十个人中，就有九个人的胃不太好！消化性溃疡，又称胃、十二指肠溃疡，主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一种多发病、常见病。消化性溃疡使我们时常遭受腹痛、腹胀、胃灼热、恶心、嗳气等病症的袭扰。幽门螺旋杆菌感染是导致消化性溃疡的首要原因，这些细菌会破坏我们肠胃道的保护性粘膜，使酸性消化液更容易损伤肠道内壁。此外，吸烟和长期使用非甾体类抗炎药（如阿司匹林）也可能导致消化性溃疡。

抗击消化性溃疡，除了用药，我们别无他法吗？当然不是！生活方式和饮食习惯的调理也是我们预防、缓和、甚至痊愈的重要一环。

一、这些食物好疗效

1.粗粮

没有经过经精加工的粗粮中富含膳食纤维。高纤维（特别是可溶性膳食纤维）饮食可以降低消化性溃疡的发病风险；

2.卷心菜、胡萝卜

胡萝卜、羽衣甘蓝及其它黄绿色蔬菜中含有丰富的维生素A。动物研究表明，维生素A可以增加肠胃道粘液的分泌。肠胃防御性粘膜的损伤可以导致消化性溃疡。所以，维生素A可能可以预防、缓减消化性溃疡病的发展；

3.绿叶蔬菜、水果及坚果

绿叶蔬菜和水果富含维生素C，坚果中维生素E含量丰富。维生素C、维生素E具有强大的抗氧化功效，可以保护并激活我们的免疫系统，帮助我们对抗幽门螺旋杆菌的感染，对预防胃癌也也可能具有一定的作用；

蓝莓、樱桃和青椒等蔬菜具有强大的抗氧化能力

4.西兰花

  西兰花中含有可以抑制幽门螺旋杆菌的胡萝卜硫素，可以帮助我们预防、缓减消化性溃疡的搅扰；

5.橄榄油

一些研究表明，橄榄油中含有的脂肪酸也可以帮助治疗幽门螺旋杆菌感染；

6.益生菌

经过发酵的益生菌食品在消化性溃疡治疗的临床研究中备受瞩目；

7.绿茶

绿茶富含黄酮类，对慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染和胃癌有潜在的保护作用，也许还可以抑制幽门螺杆菌的生长。

二、这些食物应避免食用

预防、缓减消化性溃疡，我们需要尽量避免食用高脂肪、高酸度的食物。

1. 咖啡

无论是含咖啡因还是不含咖啡因，咖啡都是一种酸性饮料，会刺激肠胃；

2. 碳酸饮料

3. 酒精

酒精饮料会侵蚀胃肠道的保护性粘膜，导致炎症和出血。为了尽可能减轻症状，患有溃疡病的人应该避免或限制咖啡的饮用量；

4．吸烟

根据美国国立卫生研究院的数据，吸烟会增加罹患胃溃疡的风险，还会减缓愈合过程，使病情恶化；

5.高脂肪食物

富含饱和脂肪（比如动物内脏、肥猪肉以及黄油等）以及反式脂肪（产生于油脂氢化、反复煎炸的食物）的食物会促发炎症，召唤病魔。想要和溃疡说拜拜，这些食物需慎食！

6.辛辣食物

少吃辛辣食物虽然无助于治愈溃疡，但可以缓解磨人的病症!

三、健康美味小妙招

有消化性溃疡并不意味着我们只能吃平淡、无味的食物。这样做，选择健康的同时，畅享美味：

1. 家禽去除皮、脂肪以后再食用；

2. 豆腐、豆皮等豆制品我们可以放心食用；

3.果汁（不包括柑橘汁）、水作等饮料可以放心饮用；

4. 全麦面包、用全谷做用不包含反式脂肪的糕点我们可以放心食用。

改变饮食虽然不能单独治愈消化性溃疡。但是，选择吃某些食物和避免其他食物可以帮助我们缓解症状，助力我们恢复和痊愈，陪伴我们收获健康！

现在，让我们一起行动起来吧！

参考资料：

1.Medically  reviewed by Judith Marcin, MD; Written by Kathryn Watson：Stomach Ulcer Diet. healthline. July12, 2017

2.Medicallyreviewed by Tom Iarocci i, MD; Written by Tiffany Tseng: Diets For StomachUlcers: Tips on What to Eat. symptomfind May 7th 201

3. Ashley Charlebois, MSc, RD: Diet for Ulcer Disease.Inside  Tract® newsletter issue 182 – 2012;

4. Mayo Clinic Staff: Peptic ulcer. Mayo Clinic