怎么减肥才能不反弹？

大家好！我是季老师，浙江温州人，现居意大利，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊减肥不反弹的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。

我有一位朋友试过很多的减肥方法又反弹。导致一提到减肥都有点抗拒。有一次跟她提到减肥的事，她说没用的，我试过很多方法都没有效果。我说反正你试过很多方法，再试一次吧！可能是你还没有找到正确的方法，她答应了。通过28天甩脂训练营训练营，她的梦想实现了，恭喜恭喜！

怎么减肥才能不反弹？

首先要知道什么是肥胖？简单地说，吃进去的能量超过了消耗的能量，剩余的能量以脂肪的形式储存在体内，超过了一定的量，就称之为“肥胖”。在医学上，体内脂肪含量超过正常人而未达到“肥胖”程度的叫“超重”。

怎么减肥才能不反弹？

有专家说，通过干预生活方式来减重，如全面改善饮食、运动和睡眠习惯，保持良好心态、戒烟戒酒，这是所有减肥手段的核心基础。

大量研究证实，单纯的生活方式干预不仅可有效减轻体重，而且可显著改善甚至逆转某些并发症。

总之，减肥过程没有捷径、没有秘方，也没有一劳永逸、轻松舒适的减肥手段，首先管住嘴，其实管住嘴也是一门学问。我平时也觉得自己嘴管的不错，当我学习《七天吃出瘦训练》的时候，发现自己吃的还不够科学。其次迈开腿，也就是运动，运动也是一门学问，一定要用科学的运动方式。

管住嘴、迈开腿为中心的生活方式干预是最佳的减肥方式，凡是减肥成功且长期坚持的人，生活方式都发生了显著改变。坚持再坚持就是减肥不反弹的秘诀。

怎么减肥才能不反弹？

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