福尔摩斯之破案密码（自我关系篇）

    某一期玩家班上，紫雨老师解答了一位师姐关于自我关系升级的一些提问，逻辑非常清晰，思路条理，层次分明，深入浅出。这里面主要有两个点，让我深受启发，想想自己也有类似的地方，在此与诸位朋友分享，同时也给自己警醒。

    第一点，自我关系之分清界限。

      背景是学姐在做练习的时候，容易掉进过去的情境中，进而浸泡在那种情绪体验中，无法自拔。

      老师说，做练习就是做练习，要跳出自己看自己，把自己想象成福尔摩斯，你只是在破案如实记录而已，在生活中也是如此，分清自我与别人界限，不要觉得别人做什么都是应该的，什么都该别人照顾你。

      其实想想，这个模式我本身也是有的，我本身就喜欢做练习的时候掉进入，还原作案现场，被我变成缅怀过去，我常常会觉得，我高中的时候有多惨，没有朋友，被同学孤立，嘲笑，我的父母对我太溺爱，所以才导致我在学校什么都不会，被同学孤立，嘲笑（这个烂故事在我进入环境后已经不怎么重复了，但为了给自己提醒，这里我必须用负面笔调提及）比如我在做升级理想伴侣关系的练习的时候，就很容易掉入想到曾经认识那些女孩，是怎么不喜欢我，看不起我，进而感觉越来越糟。等等。

        在生活中，工作中，我就把自己的感觉看的太重要，是我的朋友就一定要顺从我，听我的，什么事按我的想法来，不然就不是我朋友，我会很不爽。

        第二点，自我关系之索爱模式。

        背景是学姐在做练习的时候，会经常讲到自己是怎么可怜，讲一些伤感凄美的东西，然后在外界追求一些外在的爱得认同，一旦得不到，就会激活内心的匮乏无力感，让自己很失落，很痛苦。

        我就是想到我本身也是有这个模式，我也是今年才开始慢慢觉察到，我平时喜欢看人脸色，习惯性的看人脸色，然后有时候会装作自己很可怜，很弱，很需要照顾的姿态，去和生活中的一些朋友交流。这其实就是一种索爱模式，其实就是为了追求一种外界的认同，一旦得不到，我要么就很生气，觉得这人人品不行，不值得交往，或者，自怨自艾，我怎么这么可怜啊，甚至转化为一种对外的攻击，这人这样子会不会欺负我，我的先发制人。包括以前，我一直说自己手抖，小脑萎缩（老师这里不是故意要说，只是为深刻反省自己才提及，老师勿怪！）因为这么说自己会让别人同情啊，得到某种层次的认同感，可是却忽视了宇宙会同情你吗？你的实相会同情你吗？答案必然是否定的。

        总结：今后要如何做？

        首先，自己在生活中，在与他人互动中要懂得分界，工作是工作，生活是生活，自己是自己，他人是他人，自己的幸福喜乐是自己说了算，与他人无关，他人也没有必要讨好你，什么都听从自己的。其次，我本身觉得，觉察是转变的一种开始，那既然我觉察到这个盲点了就不要企图装可怜，装弱来博取别人认同感，告诉自己自己是一个强者，给自己将一些关于自己能够独立处理事件的一些证据，新的故事，让自己沉湎于这种新故事带来的感受中，以取代过去那种认为自己很差很弱的由此获得认同的凄美感。