【74号】 #个人成长集训营# D1 创建模板日作业 （挑战版）

每日一曲

一、个人成长：

1、精神：

a、读书

每周至少10页书，并在读书笔记本中，写下这10页中喜欢的句子or觉得好的句子or自己看完的感悟感想or概述10内内容

b、记录自我：

每周在日记本中总结一周中，自己做了哪些事情、有哪些遗憾or错事、如何改进、下周计划。

c、追星：

每天坚持背诵韩语单词，两天复习一个小语法，并整理。

d、brush letting 

每周所有字母练习一轮。

e、电影or电视剧or动漫

每月至少一部or一集，并有所记录（可写日期、剧集名称、概述or感悟or个别句子）

f、Python

每天学习至少15min

g、起床

每天6:00起床（起来后先戴耳机听歌----烧水----背单词---喝水---洗漱）

2:、物质：

a、护肤

晚安面膜（一周3次以上）、每周使用一次按摩膏

b、健康

每天晚上锻炼至少30min，吃完饭不立刻坐下，至少站立10min

二、工作（换工作中，so......后期目标）：

1、工作前

a、收拾整理办公桌，给自己倒一杯水。

b、思考昨日工作是否有遗留or昨日工作进度

c、列今日工作清单

2:、工作中（先暂空白）：

a、

b、

c、

2:、工作后：

a、每日工作总结（日期，做了什么，有何收获，如何改进，遗留工作）

三、家庭：

1、精神

每周至少跟父母交流一件小事

2、物质

a、每周至少清理家里一次

b、每个月做一个or去店里吃自己爱的美食