配得感

2024-08-26 本文已影响0人 Helloe

心理学上有个概念：配得感。

也就是一个人相信自己应该得到什么的信念。当一个人配得感不够的时候，他会逃避好的东西，觉得自己不配拥有。

今天从以下几方面来谈谈「配得感」

你拥有「不配得感」吗？

为什么会有「不配得感」

如何应对「不配得感」

你拥有「不配得感」吗？

你有没有过这样的感受：

在感情上，遇到条件好的异性，你会认为和自己“不是一个世界的人”，永远只会找平配甚至是向下兼容。

生活中，你不敢去奢望繁华的事物，认为这些事物不会属于自己，只安于接受低配的生活。

工作上，你缺乏挑战高薪的欲望与信心，认为自己不可能做到，也没有这样的野心，于是拿到一个基本薪资便心满意足。

配得感低，就会对所获得的东西觉得愧疚不安，觉得自己不配拥有。

为什么会有「不配得感」？

1、「不配得感」可能源于幼年的匮乏感

早期的负面经历、童年期的虐待或忽视，以及不健康的人际关系，可能导致个人对自己的价值和能力持有负面的看法，从而产生「不配得感」。

2、外界压力和期望

来自家庭、社会或工作环境的压力和期望，可能使个人感到自己无法满足这些要求，从而产生「不配得感」。

3、自我否定和内在对话

个人内部的自我否定和负面对话，例如过度自责、自我批评和负面思维，会加剧「不配得感」的产生。

4、自我评价不足

个人对自己的能力：才华或成就持有负面评价，认为自己不够好或不够优秀，从而产生「不配得感」。

如何应对「不配得感」？

弄清楚「不配得感」产生的原因，我们可以想办法去消除这种负面的情绪。

1、增强自我效能感

我们需要在感情中去证明我们值得被爱。

那么我们可以从小细节里一点一点地去论证这个结果。

“我配得上一段好的感情”，“我配得上很好的人”

随着天长日久的累积，“被爱”的信念不断得到正向强化，同时「不配得感」也会不断消退。

2、适度满足自我

逐渐去满足自己内心深处被压抑的正常需求。

给自己树立一个小目标，目标完成后给予自我奖励

心情低落时，给自己买一个期待了好久却又不舍得的东西

时不时奖励自己吃美味的食物

3、打破自我设限

战胜内心的怯弱与回避。

努力去尝试以前不敢尝试的事物，我们才能意识到原来这些我们认为自己不配得到的事物也并非与我们遥不可及。

当我们能够正常自然的追寻并接受一切美好的事物，「不配得感」终将烟消云散。

4、积极的自我心理暗示

不断的暗示自己，过去的已经过去了。

原生家庭对每个人的影响的确会伴随一生，但是作为长大成年的我们，都不可以以原生家庭作为借口以此逃避成长。