放下脸皮，刻意练习 ——19年1月5-6日邱老师“如何讲好一堂

不会演讲的讲师不是一个优秀的主持人。

大量研究调查结果显示，人们最恐惧的事情，排名第二的是死亡，排名第一的是当众讲话。不管是大众演讲，当众主持，还是公开讲课，不成功的原因只有两个：第一，没有充分的准备；第二，没有大量的练习（邱老师语）。特别是新手讲师，当自己不知道如何准备，怎样练习的时候，最简单也是最有效的办法就是刻意练习！刻意练习是一种有目的，有系统的练习。练习初期，严格按要求，按标准，按套路，按流程一步一步稳扎稳打去练，去讲，去调整，去修正。练习的方法有很多种，比如自己在家对着镜子练，为自己录视频去练，争取一切机会找人去练，可将自己抽离出来，自己做自己的观众去审视，去观察，去挑刺，或利用别人来评判，来打分，进而去调整，精进，完善自己的课程。当真正有了充分的准备足够的练习之后，就是真正该放下脸皮，调整心态，站在讲台上绽放自己的时候了。

“放下脸皮，刻意练习”邱老师两日的授课，自己掌握到的精髓大抵就是这八个字了吧。作为一个动力十足的新手讲师，最需要的就是这样有基本功教程，有标准化流程的课程了吧。两天的课程，沉醉其中，意犹未尽，回味无穷。时至今日，回想起课堂上邱老师一个个精辟的金句，一段段精彩的讲授，仍旧感受颇深，记忆尤存。从如何开始准备一堂课，到怎样精彩结束一堂课，细致，详实，全面，实用！课堂体验收获 颇多，从课程中 带走的属于自己的东西也能够行云流水般倾囊而出。现将课堂要点一步步归纳总结，用作再回顾，用作助他人，都是及其有用的。

一，讲课之前要做哪些准备？

1，受众的特点和需求：简单来说就是听课对象的年龄范围，性别比例，相关知识水平，遇到的问题和个人诉求等方面。

■注意要点：在关注受众需求上需要特别注意的是不仅要考虑到听课对象 的需要，更不能忽视举办单位的要求和需要。只考虑个体不考虑整体的课程目标注定是不成功，不长远的。特别是针对一些单位，企业，公司等组织的课程，需要讲师提前做好沟通和协调。

2，  场地：课程举办地的环境，地点，面积，灯光，温湿度等。

■注意要点：必要时讲师需要提前去了解熟悉这个场地相关情况。

3， 设施设备：现场的的桌椅摆放，讲课工具比如投影，话筒，电脑，音频线，板书工具，甚至电脑系统，播放器等细节。

■注意要点：这一方面可以提前给举办方相关人员沟通，说明自己的课程需要和条件。

4，讲师自身：讲师的心态状态，外在形象，仪容仪表等。

5，课程：PPT课件，课程纲要，教案等。

■注意要点：这些东西是思路，是工具，是参考，是依据，但讲师要避免依赖这些，造成课程刻板，僵硬。

6，教具：优盘，翻页笔（推荐自备），录音笔，电脑（推荐自备）

■注意要点：录音笔或者录像工具不是必备，但是有必要的。课程录音或者录像可以供自己课后来反复听看，自我观察，体验，反思，总结，让自己去调整，去修正，去提升，对自己更快的成长很有必要。

7，和机构工作人员的沟通：时间，人数，场地，设备等的沟通。

■注意要点：必要时可以以文字的方式将自己的课程要求呈现给主办方。这一过程的重要性虽然对课堂来说无法直接体现，但是对课程的顺利有效进行起到关键作用。

二， 课程纲要设计：

课程纲要的设计思路大致分为以下几个方面：

1，课程主题

2，课程内容概要：具体的课程内容及操作。

3，课程的主要环节：课程开场，课程导入，课程互动和课程结尾。

4，课程环节的时间分配：有主次，有重点。

5，课程环节的主要内容：在这个环节具体做什么，怎么做。

6，课程环节的设计目的：进行这个环节想要达到的效果和目的是什么。

以上纲要要做到“心中有数，流程有形”，能更自信，更有底，才能更好的将课程呈现出来。所以，课程纲要的文字整理时候很有必要的。

三，课程环节四大流程：

1，课程开场：

①  讲师从讲台一侧登台上场，拿麦，稍作停顿，用眼神环视全场，目光关注到全场每一位受众，然后进行问好和鞠躬，适当表示对主办方或邀约方的感谢，然后做自我介绍。

■注意要点：A, 讲师拿麦时尽量放在下唇和下巴之间，增加声音清晰度。影响声音清晰度的三要素：话筒与嘴巴的距离，每一个字发音的完整度，字音之间的界限清晰度。平时也可以在说话的时候进行刻意练习，放慢语速，将每一个字说完整。B，问好时讲师可以选择问好与鞠躬同时进行和先问好后鞠躬的方式。问候语中最好包含有自己的荣幸，高兴，对受众的欢迎等。C，讲台站位时，问候位一般在讲台中央靠前位置，讲课位一般在讲台偏一侧的位置。D，自我介绍中尽量包含自己的名字（尽量以我是某某为范本），自己的资质（主要突出自己的心理学讲师和心理咨询师身份），以及自己的经验（从业年限，主要成绩，事业目标等）。

2，课程导入

① 介绍课程主题：引出课程主题可以直接抛出主题，也可以用互动的方式引出主题。

② 介绍课程主要内容：介绍课程涉及到 的问题和内容，以及接下来的收获。

3，课程互动

①  调查互动：了解受众特点需求，根据情况调整课程侧重点和深、广度。

② 问话互动：问一些与主题相关的问题，调动受众参与度和积极性。提出的问题要简洁，尽量以封闭性问题为主，降低问题的难度。开放式提问视情况抛出，尽量是一些能够引发思考的问题。

③ 举手互动：讲师引导举手时最好做示范性举手，并在互动结束后向参与人员表示感谢。适当的情况下也需要对没有举手的受众进行关注或采访。

④ 补充互动：熟语，段子等话语补充，调动气氛。

⑤  其他互动：游戏，讨论，分享，演练等。

4，课程收尾

① 课程回顾：课程的 回顾需要和课程的导入做到首尾呼应，紧扣导入，但是又要比课程导入更丰富。回顾出主题，纲要和课程主要内容。课程总结要精练，通过补充互动等方式引导受众回顾，强化记忆。课程内容的提炼尽量在1-3个点，提炼出本质内容即可。

②  激励迁移：鼓励并赋力受众将所学内容运用到生活中，实现学习的 迁移并表示自己的祝福。

③  表示致谢：感谢主办方，组织者，领导，受众等。

④ 相约埋线：通过情感连接 的方式进行告别，激发受众更多需求，合理推销自己或者团队，达到长效回馈。

⑤ 辞别退场：有始有终，完美收官。

四，两天课程感悟和收获

1，反思

回顾自己这一路走来，进入心理学行业有三年的时间了，一直在不断的找机会学习，焦虑于自己学的东西太少。看到有新奇的，全面的课程总是忍不住想要掏腰包去学。一直觉得自己有一股子力量和潜力，但是就是没有去爆发，我的借口是自己的知识储备还不够，等自己学到一定程度再去展示，等自己达到一定级别再去输出，等自己找准机会再去施展。通过这次的学习才发现，我缺少的不是机会，不是能力，不是信心，不是知识，而是行动！机会是靠自己创造的，心能量就有很多机会需要自己去把握和创造；能力我相信不是天生都有的，只要去练能力总是在增长的；信心我一直有，课堂上小伙伴们也给了我足够的夸赞和信心，在这个抱持，接纳的环境中，想不自信都很难；知识，何时才算学成？怎样才算学够？什么样的程度才算高度？知识的学习是伴随一生的，不是学的越多掌握的越多，而是你所学到的到底真实留住了多少，内化了多少。回想自己这几年看过了很多书，上过了很多课，但是只完成了记忆的第一步：信息输入。而真正要把这些所学变成自己的的东西，我所缺少的是 更高级别的层次：做到！输出！知道不一定能做到，做到才能更好更多的悟到！我们讲师激励受众将所学进行迁移，运用到日常生活中，而作为讲师本身，不是 更应该更多的做到，让自己的生活更好，更幸福吗？只是为了向别人讲述知识而去学习，去传播，就失去了知识对自己的意义，也无法做到真正让受众信服，受益。另一方面，自己一直觉得自己在等机会，而实际上机会很多，只有输出才能倒逼着自己去输入。这时候的输入能够让自己对知识的广度，深度的掌握更有效。记忆的最高级别就是向别人分享，讲解，教授。重要的不是学了多少，而是自己掌握了多少。

2发现

课堂上邱老师除了细致的流程讲授之外，做的最多的就是让我们练习。通过一次次的练习，小伙伴们都有了不同程度的收获和进步。我也发现了自己的很多不足。最大的发现也是自己一直以来的硬伤就是自己的语速问题。因为以前的职业原因，经常语速会很快，吐字不完整 ，发音不清晰，气息不稳定，也会 有很多“嗯，啊”的口头语，这些问题这一次又被小伙伴提出来。我才发现一直以来自己仅仅只是知道自己有这个问题的存在，也有意识想改进，但却没有真正行动。一直都认为等自己下一次讲课的时候一定改，可是才发现，原来不必等到讲课，生活处处是课堂，日常和别人说话时就可以刻意调整和练习。有意的将语速放慢一点，吐字完整一些，发音清晰一点。而这几天自己也真的也做了改变。又一次体会到知道和做到的不一样之处！

3，目标

经过这两天学习后，强烈的目标计划已经在脑海中浮现。最近的计划就是要参加一次讲师大赛或者主动寻求机会讲一堂课，把这两天所学的知识，流程，基本功进行迁移。未来的年计划也要让自己站上讲台，站稳讲台！快快成长起来！有目标，有动力，有方向，期待看到一个不一样的自己，更加优秀的自己！