为什么恐惧

斯多葛假设

假设最坏的事情会发生，然后怎么办？

害怕写作，写不好的话，能怎么样呢？没人看你写的东西呗。那你应该怎么办呢？那就多写呗！

害怕在大群里语音分享，说不好的话会怎样呢？大不了没人听你的语音，大不了听了不给你反馈呗！

斯多葛假设改变了你恐惧的认知

照镜子法则

到底恐惧的是什么呢？害怕什么呢？

恐惧的是困难？具体怕什么样的困难？

2种常见类型，复合式技能挑战，例如：聊天涉及到沟通、倾听、提问和表达。

复杂任务挑战，需要多个需要耗费脑力、创造力。多个任务组成。拆解开来，逐个突破！

哪些原因导致了自己的失败！

到底怕的失去是什么呢？

1.行动之前，想要达到什么样的结果呢？

2.现实和预期目标之间的差距

3.哪些原因导致差距的产生

4.做些事情降低差距

5.反思启发和收获