学习ZSJ老师的学习理论

在看ZSJ老师的PPT时，我专门去她的公众号看了她重点标注的文章，再一次被激励到和学到东西。

1.写作就是把字变多

多么朴素的理论啊。写10个字不算写作，写300字算小文章，写1000字肯定是写作了。

好的文章大多是多次修改的成果。那么，第一稿务必把文字量先拉起来。

2.了解显性拖延和隐形拖延

拖延是动机不足的表现，教育心理学这样定义动机：激发个人进行学习活动，维持已引起的学习活动，并使行为朝向一定学习目标的一种内部心理状态。

基于此，如果目标是A，那如果做了B，不管B多么有价值，都是对A的拖延，这是显性拖延。

隐形拖延，是对标目标A，但是在做一些战术上的拖延，如写作业之前，削铅笔用了很久，读书时先读课外书等等，从而让目标A没有实质性的进展。

如果按照这个理论，那我岂不是天天在拖延，拖延健身，拖延自主创业的能力提升，拖延公开写作，拖延护肤和做头发，拖延为家人做一道美食……细思极恐，如何克服拖延呢？是不是觉察到了自己在拖延，就成功了一半了。

拖延症晚癌的治疗法：直接行动，用行动刺激动机。（根据认知行动反刺激认知）

3.提问有套路

三个思维模型助力提问，

1）求真思维，思考眼前东西是否是真的

2）标准思维，思考判断一个事物的标准什么

3）连续性思维，包含主体连续性，如是全部、大多数、许多、一个还是没有；频率连续性，是总是、通常、偶尔、很少、从不；确定性连续体，如的确、很可能、有可能、不可能、根本不可能。

——摘自《超越感觉：批判性思维指南》